Nyheter

Ny omgång Mammaträning startar v 34 2024 - anmälan öppen!

Vecka 34- 37 är det dags för höstens första omgång Mammaträning! Det är träning tisdagar och torsdagar 09.30 - och är under perioden totalt 8 tillfällen. Gott om tid att hinna bygga en (ännu) starkare kropp.

StarkMammas mammaträning med bebis är effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna! Här får du hjälp & stöd att starta upp din träning igen på ett sätt som passar dig, just där du befinner dig!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går ju att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återskapa kontrollen i bålens muskulatur, och att hitta bålaktivering i olika övningar. På samma sätt som du fick anpassa/trappa ner din träning innan förlossningen, på samma sätt får du nu stegvis istället trappa upp din träning igen. I en takt som tillåter hela kroppen att hänga med.

Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska innan du börjar. Har du funderingar så tveka inte att hör av dig!

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd, trx-er, bollar, kettlebells, konditionsmaskiner och olika typer av vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta  en paus med bebis.  

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar! 

Träningen (GRUND) körs tisdagar och torsdagar kl 09.30 inne i StarkMamma-gymmet.

Här inne tränar vi tillsammans med gott om plats för bebisar och föräldrar - träningen hålls i mindre grupp så begränsat med platser. Inne i gymmet kan man givetvis ta med babyskydd, sitters, filtar el liknande - dock inga vagnar. Men parkeringen är precis utanför dörren så väldigt få steg att bära.

Kostnaden för omgången är 999:-

Det körs oxå ”Mammaträning FORTSÄTTNING" på tisdagar & torsdagar kl 10.45 under dessa veckor.

Adressen är Klastorps by 14 (finns karta på hemsidan). Här finns givetvis gott om parkeringar i direkt anslutning.

Anmälan sker antingen via kontaktsidan på hemsidan, via mail till Starkmammavarberg@gmail.com eller via Facebook-sidan ”StarkMammaVarberg”.

Välkommen med din anmälan! 

Nyheter

Ny omgång Mammaträning startar v 9 2024 - anmälan öppen!

Vecka 9-13 2023! Omgången startar TIS 27/2 och håller på t o m TORS 28/3.

Det är träning tisdagar och torsdagar 09.30 - och är under perioden totalt 10 tillfällen. Gott om tid att hinna bygga en (ännu) starkare kropp.

StarkMammas mammaträning med bebis är effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna! Här får du hjälp & stöd att starta upp din träning igen på ett sätt som passar dig, just där du befinner dig!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går ju att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återskapa kontrollen i bålens muskulatur, och att hitta bålaktivering i olika övningar. På samma sätt som du fick anpassa/trappa ner din träning innan förlossningen, på samma sätt får du nu stegvis istället trappa upp din träning igen. I en takt som tillåter hela kroppen att hänga med.

Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska innan du börjar. Har du funderingar så tveka inte att hör av dig!

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd, trx-er, bollar, kettlebells, konditionsmaskiner och olika typer av vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta  en paus med bebis.  

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar! 

Träningen (GRUND) körs tisdagar och torsdagar kl 09.30 inne i StarkMamma-gymmet.

Här inne tränar vi tillsammans med gott om plats för bebisar och föräldrar - träningen hålls i mindre grupp så begränsat med platser. Inne i gymmet kan man givetvis ta med babyskydd, sitters, filtar el liknande - dock inga vagnar. Men parkeringen är precis utanför dörren så väldigt få steg att bära.

Kostnaden för omgången är 1199:-

Det körs oxå ”Mammaträning FORTSÄTTNING" på tisdagar & torsdagar kl 10.45 under dessa veckor.

Adressen är Klastorps by 14 (finns karta på hemsidan). Här finns givetvis gott om parkeringar i direkt anslutning.

Anmälan sker antingen via kontaktsidan på hemsidan, via mail till Starkmammavarberg@gmail.com eller via Facebook-sidan ”StarkMammaVarberg”.

Välkommen med din anmälan! 

Ny omgång Mammaträning startar v 39!

Omgången körs v 39-43. Den startar TIS 26/9 och håller på t o m TORS 26/10.. Det är träning tisdagar och torsdagar 09.30 - och är under perioden totalt 10 tillfällen. Gott om tid att hinna bygga en (ännu) starkare kropp!

StarkMammas mammaträning med bebis är effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna! Här får du hjälp & stöd att starta upp din träning igen på ett sätt som passar dig, just där du befinner dig!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går ju att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återskapa kontrollen i bålens muskulatur, och att hitta bålaktivering i olika övningar. På samma sätt som du fick anpassa/trappa ner din träning innan förlossningen, på samma sätt får du nu stegvis istället trappa upp din träning igen. I en takt som tillåter hela kroppen att hänga med.

Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska innan du börjar. Har du funderingar så tveka inte att hör av dig.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd, trx-er, bollar, kettlebells, konditionsmaskiner och olika typer av vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta  en paus med bebis.  

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Träningen (GRUND) körs tisdagar och torsdagar kl 09.30 inne i StarkMamma-gymmet.

Här inne tränar vi tillsammans med gott om plats för bebisar och föräldrar - träningen hålls i mindre grupp så begränsat med platser. Inne i gymmet kan man givetvis ta med babyskydd, sitters, filtar el liknande - dock inga vagnar. Men parkeringen är precis utanför dörren så väldigt få steg att bära.

Kostnaden för omgången är 1299:-

Det körs oxå ”Mammaträning FORTSÄTTNING" på tisdagar & torsdagar kl 10.45 under dessa veckor.

Adressen är Klastorps by 14 (finns karta på hemsidan). Här finns givetvis gott om parkeringar i direkt anslutning.

Anmälan sker antingen via kontaktsidan på hemsidan, via mail till Starkmammavarberg@gmail.com eller via Facebook-sidan ”StarkMammaVarberg”.

Här finner du sen den slutna gruppen att söka in till efter du anmält dig enl ovan:

https://www.facebook.com/groups/297943866258243/?ref=share_group_link

Välkommen med din anmälan!

Höstens första BOOSTDAG!

I lördags gick höstens första BOOSTDAG av stapeln! En halvdag med två långa träningspass, med både styrkan i fokus - och även ett flåsigt teampass! Go’fika & gott häng var såklart en del oxå! TACK alla ni som var med! 

LADAN - blir bara bättre & bättre!

Höstens första omgång Mammaträning med bebis!

Omgången körs v 34-37. Den startar TIS 22/8 och håller på t o m TORS 14/9.. Det är träning tisdagar och torsdagar 09.30 - och är under perioden totalt 8 tillfällen. Gott om tid att hinna bygga en (ännu) starkare kropp!

StarkMammas mammaträning med bebis är effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna! Här får du hjälp & stöd att starta upp din träning igen på ett sätt som passar dig, just där du befinner dig!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går ju att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återskapa kontrollen i bålens muskulatur, och att hitta bålaktivering i olika övningar. På samma sätt som du fick anpassa/trappa ner din träning innan förlossningen, på samma sätt får du nu stegvis istället trappa upp din träning igen. I en takt som tillåter hela kroppen att hänga med.

Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska innan du börjar. Har du funderingar så tveka inte att hör av dig.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd, trx-er, bollar, kettlebells, konditionsmaskiner och olika typer av vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta  en paus med bebis.  

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Träningen (GRUND) körs tisdagar och torsdagar kl 09.30 inne i StarkMamma-gymmet.

Här inne tränar vi tillsammans med gott om plats för bebisar och föräldrar - träningen hålls i mindre grupp så begränsat med platser. Inne i gymmet kan man givetvis ta med babyskydd, sitters, filtar el liknande - dock inga vagnar. Men parkeringen är precis utanför dörren så väldigt få steg att bära.

Kostnaden för omgången är 1099:-

Det körs oxå ”Mammaträning FORTSÄTTNING" på tisdagar & torsdagar kl 10.45 under dessa veckor.

Adressen är Klastorps by 14 (finns karta på hemsidan). Här finns givetvis gott om parkeringar i direkt anslutning.

Anmälan sker antingen via kontaktsidan på hemsidan, via mail till Starkmammavarberg@gmail.com eller via Facebook-sidan ”StarkMammaVarberg”.

Här finner du sen den slutna gruppen att söka in till efter du anmält dig enl ovan:

https://www.facebook.com/groups/782982320028477/?ref=share_group_link

Välkommen med din anmälan!

Toughest Family i Malmö!

Att få springa sida vid sida med sin son, lösa hinder, bada i hav och i lervälling, hjälpas åt och HA ROLIGT! Det är bland det allra bästa jag vet! Och definitivt en stor anledning till att jag tränar! Jag vill få vara pigg, hel, frisk och orka leva fullt ut med min familj! Och förhoppningsvis inspirera dem till att fortsatta att göra samma sak! En helt magiskt rolig dag i ett soligt Malmö! 

Sista omgången Mammaträning med bebis innan sommaren: anmälan öppen!

Omgången startar TIS 23/5 och håller på t o m TORS 15/6 (ingen träning 6/6). Det är träning tisdagar och torsdagar 09.30 - och är under perioden totalt 7 tillfällen. Gott om tid att hinna bygga en (ännu) starkare kropp!

StarkMammas mammaträning med bebis är effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna! Här får du hjälp & stöd att starta upp din träning igen på ett sätt som passar dig, just där du befinner dig!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går ju att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återskapa kontrollen i bålens muskulatur, och att hitta bålaktivering i olika övningar. På samma sätt som du fick anpassa/trappa ner din träning innan förlossningen, på samma sätt får du nu stegvis istället trappa upp din träning igen. I en takt som tillåter hela kroppen att hänga med.

Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska innan du börjar. Har du funderingar så tveka inte att hör av dig.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd, trx-er, bollar, kettlebells, konditionsmaskiner och olika typer av vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta  en paus med bebis.  

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Träningen (GRUND) körs tisdagar och torsdagar kl 09.30 inne i StarkMamma-gymmet.

Här inne tränar vi tillsammans med gott om plats för bebisar och föräldrar - träningen hålls i mindre grupp så begränsat med platser. Inne i gymmet kan man givetvis ta med babyskydd, sitters, filtar el liknande - dock inga vagnar. Men parkeringen är precis utanför dörren så väldigt få steg att bära.

Kostnaden för omgången är 999:-

Det körs oxå ”Mammaträning FORTSÄTTNING" på tisdagar & torsdagar kl 10.45 under dessa veckor.

Adressen är Klastorps by 14 (finns karta på hemsidan). Här finns givetvis gott om parkeringar i direkt anslutning.

Anmälan sker antingen via kontaktsidan på hemsidan, via mail till Starkmammavarberg@gmail.com eller via Facebook-sidan ”StarkMammaVarberg”.

Här finner du sen den slutna gruppen att söka in till efter du anmält dig enl ovan:

https://www.facebook.com/groups/200822506062389/?ref=share_group_link

Välkommen med din anmälan!

Ny omgång Mammaträning startar TIS v 16!

Omgången startar TIS 18/4 och håller på t o m TIS 16/5. Det är träning tisdagar och torsdagar 09.30 - och är under perioden totalt 9 tillfällen. Gott om tid att hinna bygga en (ännu) starkare kropp!

StarkMammas mammaträning med bebis är effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna! Här får du hjälp & stöd att starta upp din träning igen på ett sätt som passar dig, just där du befinner dig!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går ju att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återskapa kontrollen i bålens muskulatur, och att hitta bålaktivering i olika övningar. På samma sätt som du fick anpassa/trappa ner din träning innan förlossningen, på samma sätt får du nu stegvis istället trappa upp din träning igen. I en takt som tillåter hela kroppen att hänga med.

Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska innan du börjar. Har du funderingar så tveka inte att hör av dig.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd, trx-er, bollar, kettlebells, konditionsmaskiner och olika typer av vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta  en paus med bebis.  

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Träningen (GRUND) körs tisdagar och torsdagar kl 09.30 inne i StarkMamma-gymmet.

Här inne tränar vi tillsammans med gott om plats för bebisar och föräldrar - träningen hålls i mindre grupp så begränsat med platser. Inne i gymmet kan man givetvis ta med babyskydd, sitters, filtar el liknande - dock inga vagnar. Men parkeringen är precis utanför dörren så väldigt få steg att bära.

Kostnaden för omgången är 1199:-

Det körs oxå ”Mammaträning FORTSÄTTNING" på tisdagar & torsdagar kl 10.45 under dessa veckor.

Adressen är Klastorps by 14 (finns karta på hemsidan). Här finns givetvis gott om parkeringar i direkt anslutning.

Anmälan sker antingen via kontaktsidan på hemsidan, via mail till Starkmammavarberg@gmail.com eller via Facebook-sidan ”StarkMammaVarberg”.

Här finner du sen den slutna gruppen att söka in till efter du anmält dig enl ovan:

https://www.facebook.com/groups/174465602054844/?ref=share_group_link

Välkommen med din anmälan!

Anmälan öppen: Mammaträning med start v 9!

Omgången startar TIS 28/2 och håller på

t o m TIS 4/4. Det är träning tisdagar och torsdagar 09.30 - och är under perioden totalt 11 tillfällen. Gott om tid att hinna bygga en (ännu) starkare kropp!

StarkMammas mammaträning med bebis är effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna! Här får du hjälp & stöd att starta upp din träning igen på ett sätt som passar dig, just där du befinner dig!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går ju att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återskapa kontrollen i bålens muskulatur, och att hitta bålaktivering i olika övningar. På samma sätt som du fick anpassa/trappa ner din träning innan förlossningen, på samma sätt får du nu stegvis istället trappa upp din träning igen. I en takt som tillåter hela kroppen att hänga med.

Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska innan du börjar. Har du funderingar så tveka inte att hör av dig.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd, trx-er, bollar, kettlebells, konditionsmaskiner och olika typer av vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta  en paus med bebis.  

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Träningen (GRUND) körs tisdagar och torsdagar kl 09.30 inne i StarkMamma-gymmet.

Här inne tränar vi tillsammans med gott om plats för bebisar och föräldrar - träningen hålls i mindre grupp så begränsat med platser. Inne i gymmet kan man givetvis ta med babyskydd, sitters, filtar el liknande - dock inga vagnar. Men parkeringen är precis utanför dörren så väldigt få steg att bära.

Kostnaden för omgången är 1499:-

Det körs oxå ”Mammaträning FORTSÄTTNING" på tisdagar & torsdagar kl 10.45 under dessa veckor.

Adressen är Klastorps by 14 (finns karta på hemsidan). Här finns givetvis gott om parkeringar i direkt anslutning.

Anmälan sker antingen via kontaktsidan på hemsidan, via mail till Starkmammavarberg@gmail.com eller via Facebook-sidan ”StarkMammaVarberg”.

Här finner du sen den slutna gruppen att söka in till efter du anmält dig enl ovan:

https://www.facebook.com/groups/1699284780520935/?ref=share_group_link

Välkommen med din anmälan!

Vilken fantastisk kväll det blev!

Att äta gott, basta, bada i sjön under en stjärnklar himmel - och spendera timmar med härligt sällskap! Så blev StarkMammas fredag i Klockaregården vid Skällingesjön! Tusen tack alla som var med!

Härligt samarbete med ”Sött som salt”!

Vilken drömkombo att åka och träna en lördagsmorgon och när passet är klart väntar en kasse med nybakat bröd på dig! Så har det varit här några lördagar nu - där man kunnat förbeställa magiska bröd, bullar, semlor och pizzadeg från ”Sött som salt” i Tvååker! Så roligt med alla dessa samarbeten!

Hej 2023 & full fart!

Några veckor in i 2023 och februari är redan här! Full fart både i gymmet och i Ladan - bla 15 fasta crosstrainingpass varje vecka! Inte illa för ett litet träningsställe minsann! 

Nytt pass är fredagar 06.15 i Gymmet- perfekt start på veckan! 

Mammaträningen är även den igång med 4 pass/vecka. Nuvarande omgång håller på t o m v 7 - och nu kan man anmäla sig till nästa som startar v 9! 

Hoppas vi ses framöver! 

Anmälan ÖPPEN till 2023 års första omgång Mammaträning!

Omgången startar TIS 17/1 2023 och håller sen på t o m TORS 16/2. Det är träning tisdagar och torsdagar 09.30 - och är under perioden totalt 10 tillfällen. Gott om tid att hinna bygga en (ännu) starkare kropp 

StarkMammas mammaträning med bebis är effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna! Här får du hjälp & stöd att starta upp din träning igen på ett sätt som passar dig, just där du befinner dig!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går ju att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återskapa kontrollen i bålens muskulatur, och att hitta bålaktivering i olika övningar. På samma sätt som du fick anpassa/trappa ner din träning innan förlossningen, på samma sätt får du nu stegvis istället trappa upp din träning igen. I en takt som tillåter hela kroppen att hänga med.

Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska innan du börjar. Har du funderingar så tveka inte att hör av dig!

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd, trx-er, bollar, kettlebells, konditionsmaskiner och olika typer av vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta  en paus med bebis.  

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Träningen (GRUND) körs tisdagar och torsdagar kl 09.30 inne i StarkMamma-gymmet.

Här inne tränar vi tillsammans med gott om plats för bebisar och föräldrar - träningen hålls i mindre grupp så begränsat med platser. Inne i gymmet kan man givetvis ta med babyskydd, sitters, filtar el liknande - dock inga vagnar. Men parkeringen är precis utanför dörren så väldigt få steg att bära.

Kostnaden för omgången är 1499:-

Det körs oxå ”Mammaträning FORTSÄTTNING" på tisdagar & torsdagar kl 10.45 under dessa veckor.

Adressen är Klastorps by 14 (finns karta på hemsidan). Här finns givetvis gott om parkeringar i direkt anslutning.

Anmälan sker antingen via kontaktsidan på hemsidan, via mail till Starkmammavarberg@gmail.com eller via Facebook-sidan ”StarkMammaVarberg”.

Här finner du sen den slutna gruppen att söka in till efter du anmält dig enl ovan:

https://www.facebook.com/groups/811642723475083/?ref=share_group_link

Välkommen med din anmälan redan nu för att säkra din plats! 

Anmälan öppen: Mammaträning v 45-50!

✨Anmälan ÖPPEN till höstens sista omgång:
Mammaträning med bebis v 45-50 2022!

Vill du oxå träna här tillsammans med grymma träningskompisar?

Nästa omgång Crosstraining startar v 45(-50) och i helgen släpptes platserna! Endast enstaka platser på vissa pass finns nu - hör av dig om du är sugen!

Vilken BOOSTVECKA vi fick i Grekland!

Med mängder av sol, träning, skönt häng, magiska hav, härliga utflykter, god mat & dryck summerar vi veckan som MAGi!

Nästa omgång Mammaträning med bebis startar v 45!

Anmälan öppnar inom kort. Det går oxå fint att redan nu anmäla intresse

Om man blir glad av att träna?

Funderar du på att njuta av kalla bad i vinter?

Då är det absolut bästa tipset att fortsätta bada regelbundet nu i slutet på sommaren!

Anmälan öppen till höstens andra omgång:

Mammaträning med bebis v 40-43 2022!

Omgången startar TORS 6/10 och håller sen på t o m TORS 27/10 (v 43). Det är träning tisdagar och torsdagar 09.30 - och är under perioden totalt 7 tillfällen.

StarkMammas mammaträning med bebis är effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna! Här får du hjälp & stöd att starta upp din träning igen på ett sätt som passar dig, just där du befinner dig!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går ju att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återskapa kontrollen i bålens muskulatur, och att hitta bålaktivering i olika övningar. På samma sätt som du fick anpassa/trappa ner din träning innan förlossningen, på samma sätt får du nu stegvis istället trappa upp din träning igen. I en takt som tillåter hela kroppen att hänga med.

Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska innan du börjar. Har du funderingar så tveka inte att hör av dig.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd, trx-er, bollar, kettlebells, konditionsmaskiner och olika typer av vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta  en paus med bebis.  

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Träningen (GRUND) körs tisdagar och torsdagar kl 09.30 inne i StarkMamma-gymmet.

Här inne tränar vi tillsammans med gott om plats för bebisar och föräldrar - träningen hålls i mindre grupp så begränsat med platser. Inne i gymmet kan man givetvis ta med babyskydd, sitters, filtar el liknande - dock inga vagnar. Men parkeringen är precis utanför dörren så väldigt få steg att bära. Kostnaden för omgången är 999:-

Det körs oxå ”Mammaträning FORTSÄTTNING" på tisdagar & torsdagar kl 10.45 under dessa veckor.

Adressen är Klastorps by 14 (finns karta på hemsidan). Här finns givetvis gott om parkeringar i direkt anslutning.

Anmälan sker antingen via kontaktsidan på hemsidan, via mail till Starkmammavarberg@gmail.com eller via Facebook-sidan ”StarkMammaVarberg”.

Här finner du sen den slutna gruppen att söka in till efter du anmält dig enl ovan:

https://www.facebook.com/groups/1553089178454073/?ref=share_group_link

Välkommen med din anmälan redan nu för att säkra din plats!

Mammaträning med bebis - start v 33!

……

OBS! Endast 2 platser kvar!

…….

Omgången startar TIS 16/8 och håller på
t o m TORS 22/9. Det är träning tisdagar och torsdagar 09.30 - och är under perioden totalt 12 tillfällen.

StarkMammas mammaträning med bebis är effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återskapa kontrollen i bålens muskulatur, och att hitta bålaktivering i olika övningar. På samma sätt som du fick anpassa/trappa ner din träning innan förlossningen, på samma sätt får du nu stegvis istället trappa upp din träning igen. I en takt som tillåter hela kroppen att hänga med.
Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska innan du börjar. Har du funderingar så tveka inte att hör av dig.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd, trx-er, bollar, kettlebells, konditionsmaskiner och olika typer av vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta en paus med bebis.
Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Träningen (GRUND) körs tisdagar och torsdagar kl 09.30 inne i StarkMamma-gymmet.
Här inne tränar vi tillsammans med gott om plats för bebisar och föräldrar - träningen hålls i mindre grupp så begränsat med platser. Inne i gymmet kan man givetvis ta med babyskydd, sitters, filtar el liknande - dock inga vagnar. Men parkeringen är precis utanför dörren så väldigt få steg att bära. Kostnaden för omgången är 1599:-

Det körs oxå ”Mammaträning FORTSÄTTNING" på tisdagar & torsdagar kl 10.45 under dessa veckor.

Adressen är Klastorps by 14 (finns karta på hemsidan). Här finns givetvis gott om parkeringar i direkt anslutning.

Anmälan sker antingen via kontaktsidan på hemsidan, via mail till Starkmammavarberg@gmail.com eller via Facebook-sidan ”StarkMammaVarberg”.

Här finner du sen den slutna gruppen att söka in till efter du anmält dig enl ovan:

https://www.facebook.com/groups/3140946719496328/?ref=share_group_link

Välkommen med din anmälan redan nu för att säkra din plats! 

Sommarträning Online 2022!

Sommaren 2022 är här - och nu även StarkMammas sommar-hemmaträning! 
Här finns passen som utan knappt någon utrustning gör att du håller igång din träning - oavsett vart du befinner dig!  Trädgården, hallen, solsemestern, campingen el stugan - korta, effektiva pass som du kan göra vartsomhelst närsomhelst! Så träningen blir lättillgänglig när och där du vill få till den - även under sommar och semester!

Vecka Tors v 25-v 32 är gruppen igång! Passen finner du här i gruppen, med tillhörande videos så att du får hjälp att hitta övningar och flytet i träningen. Ev anpassningar får du såklart oxå alltid hjälp med.
Du behöver ett miniband, nån form av längre gummiband (m handtag, runt band el pilatesband) & en ”ryggsäck” som går att fylla med tex några böcker Sen är du redo! 

Det finns 3 olika träningspass, ett bonuspass som e perfekt för gräsmatte-träning och ett intervallpass för jogg/gogg/löpning - så totalt 5 pass som alla tar ca 30-35 min att genomföra - snabbt, enkelt att få till, effektivt och ett sätt att underhålla din träning under semestern! 

Gruppen kommer bjuda på pepp och hjälp att få till träningen - oxå tex bjuda på lite utlottningar som kanske kan hjälpa till att motivera dig till att få kört dina pass! 
Kostnaden är 450:- och swishas till StarkMamma på 1234 807590.

Du hänger väl med??

https://www.facebook.com/groups/696584228307146/?ref=share_group_link

SOMMARTID hos StarkMamma!

Det betyder att svarstider är lite längre, via alla kanaler in! Betyder att passen är färre -men precis lika bra och härliga!

Betyder att ”Sommarträning Online” startar Tors vecka 25! Häng på vet ja! Korta effektiva pass du kan göra hemma el vart som helst som du befinner dig under sommar och semestern! 

Men det betyder allra mest: Jag önskar att ni alla oxå får njuta av sol, sommar och lediga dagar!

StarkMammas BOOST-helg på Isaberg Maj 2022!

Vårens mest magiska helg! Mängder av ALLT! Träning, solsken, härligt häng, bad, bastu, god mat & dryck! 

Vi har tränat utepass, cyklat MTB på grymma leder i skogen, paddlat SUP i sommarvärme, yogat och boostat oss till MAX!

Tack för i vår Isaberg - vi kommer tillbaka! 

Träningshelg på Lassalyckan!

Fredag-lördag drog MTB-gänget till Lassalyckan för att cykla i de superfina skogarna där! Förutom timmarna i skogen bjöds det på träningspass i gymmet, paddelspel och annat skoj! Rekommenderar verkligen både Lassalyckans friluftsområde och Hotell Lassalyckan både för träningsläger, familjeaktivitet och kompisgäng! 

Hemmaträning med StarkMamma v 14-18 2022! Hänger DU med??

Då var det dags igen! 5 veckors hemmaträning med StarkMamma! 

Vi är mitt i våren och har sommaren och ljusare varmare dagar framför oss! När så mkt härligt väntar oss - kanske är man lite extra träningssugen då? 
Oavsett anledning är hemmaträning ett suveränt alternativ för att komma igång, för att hålla träningen igång - eller som ett komplement till annan träning! 

Träningen går att utföra precis vart som helst, tex på hallmattan, vardagsrumsgolvet, utomhus på altanen el gräsmattan, på kontoret el i garaget! Du bestämmer!
Denna gg kommer ett sk miniband vara involverat och oxå ngn form av längre gummiband - så det behöver du införskaffa om du inte redan har hemma!  (Givetvis kan du som vill & har addera vikter för att göra vissa övningar tyngre)
Gummiband köps enkelt i sportaffärer, på nätet el i större allt-i-ett-varuhus. Hojta om du inte hittar  Det längre bandet får gärna även det vara i en loop, men har du ett hemma med handtag som du vill använda så funkar även det.

Vi kör korta, effektiva träningspass & peppar varandra i en härlig grupp! 
Gör träningen lättillgänglig & lätt att få till!
Vart som helst - och precis just då när det passar bäst! Full valfrihet när du vill träna - men samtidigt med en känsla av gemenskap! En gemenskap som kan hjälpa till att få träningen gjord de ggr den kanske ”sitter lite långt inne” oxå! 

I den slutna FB-gruppen hittar du massor av möjlighet till inspiration och pepp från mig och från alla andra som är med! 
Här får du alltid hjälp att hitta lite motivation när det behövs och det finns alltid stöd att bolla med  Dessutom kommer det komma en och annan utlottning bland de som får träningen gjord - för att ytterligare hjälpa motivationen på traven! 

Du finner träningspassen som pdf:er i FB-gruppen. Alla instruktionsvideos med övningar ligger sen separat, så det alltid blir enkelt att hitta!
Uppvärmningar kommer du kunna köra ”med mig i sin helhet” om du vill (film finns att följa).
Det kommer även finnas korta filmer där jag kort visar samtliga övningar i resp pass. Sedan kan du oxå välja att kika på filmer för resp övning.

Ingen annan utrustning än de två gummibanden, din egen kropp som redskap/belastning och ngt form av liggunderlag/matta krävs.
Precis som alltid finns det olika nivåer på alla övningar, det är viktigt att alla kan träna just utifrån sina egna förutsättningar & utgångsläge (detta är dock inte träning anpassad för den helt nyblivna mamman).
Det finns alltså alltid möjlighet att ta det lite lugnare - likväl som att riktigt utmana sig själv! Givetvis har du möjlighet att få feedback och hjälp att hitta för dig bra alternativ.

Tanken är att du ska genomföra tre träningspass/vecka, och varje pass tar dig ca 30-35 min från start till stop. Kort, skoj, varierande & effektivt!  (här väljer du såklart själv hur många pass du vill köra)
Passen rullar på och återkommer så du känner igen dem, och oxå för att du över dessa 5 veckor kan jämföra känslan när du kör dem.

Kostnaden för att hänga med på detta är 450:-. Vi startar tisdag v 14 och kör på t o m v 18, dvs 5 veckor.

Du anmäler dig genom en kommentar i detta inlägg och swishar till nr 1234 807590. Efter det så söker du in till gruppen nedan som öppnas upp tis 5/4! 

Den slutna gruppen finner du här:

https://www.facebook.com/groups/610158693429809/

Mer info om StarkMamma och onlineträning finns på www.starkmamma.com
Välkommen med din anmälan! 

PS! Givetvis får du kvitto på betalningen 

Så - är DU redo? Nu kör vi snart igång!

Ny omgång Mammaträning startar Tors v 16!

Omgången startar TORS 21/4 och håller på t o m TIS v 21. Det är träning tisdagar och torsdagar 09.30 - och är under perioden totalt 10 tillfällen.

StarkMammas mammaträning med bebis är effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återskapa kontrollen i bålens muskulatur, och att hitta bålaktivering i olika övningar. På samma sätt som du fick anpassa/trappa ner din träning innan förlossningen, på samma sätt får du nu stegvis istället trappa upp din träning igen. I en takt som tillåter hela kroppen att hänga med.

Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska innan du börjar. Har du funderingar så tveka inte att hör av dig!

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd, trx-er, bollar, kettlebells, konditionsmaskiner och vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta en paus med bebis.  

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Träningen (GRUND) körs tisdagar och torsdagar kl 09.30 inne i StarkMamma-gymmet.

Här inne tränar vi tillsammans med gott om plats för bebisar och föräldrar - träningen hålls i mindre grupp så begränsat med platser. Inne i gymmet kan man givetvis ta med babyskydd, sitters, filtar el liknande - dock inga vagnar. Men parkeringen är precis utanför dörren så väldigt få steg att bära. Kostnaden för omgången är 1299:-, (betalning sker senast tors 14/4 2022)

Det körs oxå ”Mammaträning FORTSÄTTNING" på tisdagar & torsdagar kl 10.45 under dessa veckor.

Adressen är Klastorps by 14 (finns karta på hemsidan). Här finns givetvis gott om parkeringar i direkt anslutning.

Anmälan sker antingen via kontaktsidan på hemsidan, via mail till Starkmammavarberg@gmail.com eller via Facebook-sidan ”StarkMammaVarberg”.

Här finner du sen den slutna gruppen att söka in till efter du anmält dig enl ovan:

https://www.facebook.com/groups/359090312946961/

Välkommen med din anmälan redan nu för att säkra din plats! 

Ny omgång Mammaträning med bebis startar efter påsk! Anmälan öppnar inom kort!

Ny omgång Crosstraining startar v 14!

Blir träning ens bättre än så här?! Träning TILLSAMMANS är alltid snäppet bättre! 

Vill du veta mer om träningen här, i Ladan och i StarkMamma-gymmet? Hör av dig!  

Varbergs MTB-klubb på besök!

Lör 26/3 hade vi besök från ett stort härligt gäng av ledarna från Varbergs MTB! De hade en helgdag med ledarträff och ett par timmar av denna dag spenderades med träning här! Tusen tack för besöket - och väldigt bra kämpat!!

Äntligen OCR/hinderbaneträning igen! 

Löparkväll i gymmet tillsammans med TeamSportia!

Ons 23:e mars körde vi en kväll med inspiration inför vårens och sommarens löpning! Vi hade TeamSportia på besök som pratade löparskor, provskor på plats från både Saucony och OnRunning, fokus löparkläder, sport-bhs och mkt mer! Tusen tack alla som kom för en supertrevlig kväll!

Nästa omgång Crosstraining startar v 14!

Lördag 12/3 kl 17.00 släpps platserna till nästa omgång  till de som redan tränar här och därmed har förtur. Ev platser som finns kvar efter det släpps till nya träningskompisar mån 14/3!

Nästa omgång Mammaträning med bebis: v 9-13!

Det är träning tisdagar och torsdagar 09.30 - och är under perioden totalt 10 tillfällen. StarkMammas mammaträning med bebis är effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återskapa kontrollen i bålens muskulatur, och att hitta bålaktivering i olika övningar. På samma sätt som du fick anpassa/trappa ner din träning innan förlossningen, på samma sätt får du nu stegvis istället trappa upp din träning igen. I en takt som tillåter hela kroppen att hänga med.

Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska innan du börjar. Har du funderingar så tveka inte att hör av dig.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd, trx-er, bollar och vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta  en paus med bebis.  

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar! 

Träningen (GRUND) körs tisdagar och torsdagar kl 09.30 inne i StarkMamma-gymmet.

Här inne tränar vi tillsammans med gott om plats för bebisar och föräldrar - träningen hålls i mindre grupp så begränsat med platser. Inne i gymmet kan man givetvis ta med babyskydd, sitters, filtar el liknande - dock inga vagnar. Men parkeringen är precis utanför dörren så väldigt få steg att bära Kostnaden för omgången är 1299:-, (betalning sker senast tis 1/3 2022)✨

(Skulle förutsättningar förändras pga covid-19 så kommer denna grupp mammaträning att flytta ut i den iordningställda Ladan ist)

(Det körs oxå ”Mammaträning FORTSÄTTNING" på tisdagar & torsdagar kl 10.30 under dessa veckor)

Adressen är Klastorps by 14 (finns karta på hemsidan). Här finns givetvis gott om parkeringar i direkt anslutning.

Anmälan sker antingen via kontaktsidan på hemsidan, via mail till Starkmammavarberg@gmail.com eller via Facebook-sidan ”StarkMammaVarberg”.

Här finner du sen den slutna gruppen att söka in till efter du anmält dig enl ovan:

https://www.facebook.com/groups/655965732424719/

Välkommen med din anmälan redan nu för att säkra din plats! 

Gå ut!

Om du inte redan är duktig på det: vistas utomhus! Njut av dagsljus! Andas frisk luft! Rör på dig utomhus! Sitt en stund i lä. Ta extra djupa andetag. Kanske du oxå som jag njuter av kalla bad? 

Kanske är du som så många andra i karantän? Ta en kort promenad. Ät lunchen ute. Passa på särskilt de dagar solen visar sig för oss! 

Oavsett är tipset att vara ute, finns så mkt magiskt att vinna med det! 

Vi är igång för fullt igen! 

Efter en längre julledighet med mindre verksamhet här är vi nu sedan v 3 i full fart igen! Grupper är igång, både mammaträningen och crosstrainingen - och givetvis alla härliga individuella kunder!

Vi ses! 

Mammaträning i mindre grupper i gymmet v 3-7!

Tis/Tors 09.30 resp 10.30 körs mammaträning - årets första omgång. Anpassad träning efter graviditet/förlossning, där du i egen takt bygger upp en stark och funktionell kropp utifrån där du befinner dig just nu. Bebis är såklart välkommen - även syskon. Härlig träning tillsammans med andra mammor i en liten grupp! 

Fokus på rörligheten?

Under december månad hade en hel grupp fokus på daglig närvaro av rörlighetsträning. Guidade genom korta filmer jobbade vi oss igenom kroppen, gav olika delar extra uppmärksamhet och kärlek. 

Har du samma behov? Möjlighet finns att ta del av detta även i efterhand. Bara att hojta till!

Tänk att få starta sin lördag med go’ träning och magiska blommor levererade till Ladan från grymma Blomtind! Det får vi göra fler gånger!

Små grupper kör inne i gymmet! 

Inne i gymmet körs nu endast små grupper med Mammaträning, små grupper crosstraining och individuell träning. Alla använder handskar, har tillgång till ytdesinfektion och möjlighet att hålla avstånd till träningskompisarna. 

Anmälan öppen: Mammaträning m bebis v 43-49!

Ny omgång Mammaträning med bebis startar v 43 2021! Omgången håller på t o m v 49 - med uppehåll för höstlov v 44 .

Det är träning tisdagar och torsdagar 09.30 - och är under perioden totalt 12 tillfällen 

StarkMammas mammaträning med bebis är effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återskapa kontrollen i bålens muskulatur, och att hitta bålaktivering i olika övningar. På samma sätt som du fick anpassa/trappa ner din träning innan förlossningen, på samma sätt får du nu stegvis istället trappa upp din träning igen. I en takt som tillåter kroppen att hänga med.

Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska el läkare innan du börjar. Har du funderingar så tveka inte att hör av dig. 

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd, trx-er och lättare vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta  en paus med bebis.  

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar! 

Träningen (grund) körs tisdagar och torsdagar kl 09.30 körs ute i den iordningställda ”Ladan” (totalt 12 tillfällen)

Här inne tränar vi tillsammans med gott om plats för barnvagnar, bebisar och föräldrar - vi håller avstånd, tränar med handskar/spritar utrustning innan/efter användning.

Kostnaden är  1399:-

(Det körs oxå ”Mammaträning forts" på tisdagar & torsdagar kl 10.30 under dessa veckor. Dessa pass körs oxå i Ladan. )

Adressen är Klastorps by 14 (finns karta på hemsidan). Här finns givetvis gott om parkeringar i direkt anslutning.

Anmälan sker antingen via kontaktsidan på hemsidan, via mail till Starkmammavarberg@gmail.com eller via Facebook-sidan ”StarkMammaVarberg”. 

Här finner du sen den slutna gruppen att söka in till efter du anmält dig enl ovan:

https://www.facebook.com/groups/853374298903674/?ref=share

Välkommen med din anmälan redan nu för att säkra din plats! 

Anmälan öppen: 

Mammaträning med bebis start v 38!

Omgången startar v 38 och håller på t o m v 42.
Det är träning tisdagar och torsdagar - med 1 undantag - och är under perioden totalt 9 tillfällen.

V 38-39 samt 41-42: tis/tors
V 40: endast tors

StarkMammas mammaträning med bebis är effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återskapa kontrollen i bålens muskulatur, och att hitta bålaktivering i olika övningar. På samma sätt som du fick anpassa/trappa ner din träning innan förlossningen, på samma sätt får du nu stegvis istället trappa upp din träning igen. I en takt som tillåter kroppen att hänga med.
Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska el läkare innan du börjar. Har du funderingar så tveka inte att hör av dig.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd, trx-er och lättare vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta en paus med bebis.
Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Träningen (grund) körs tisdagar och torsdagar kl 09.30 körs ute i den iordningställda ”Ladan” (totalt 9 tillfällen)
Här inne tränar vi tillsammans med gott om plats för barnvagnar, bebisar och föräldrar - vi håller avstånd, tränar med handskar/spritar utrustning innan/efter användning.
Kostnaden är 995:-

Det körs oxå ”Mammaträning forts" på tisdagar & torsdagar kl 10.30 under dessa veckor. Dessa pass körs oxå i Ladan.

Adressen är Klastorps by 14 (finns karta på hemsidan). Här finns givetvis gott om parkeringar i direkt anslutning.

Anmälan sker antingen via kontaktsidan på hemsidan, via mail till Starkmammavarberg@gmail.com eller via Facebook-sidan ”StarkMammaVarberg”.

Här finner du sen den slutna gruppen att söka in till efter du anmält dig enl ovan:

https://www.facebook.com/groups/688771105403939/?ref=share

Välkommen med din anmälan redan nu för att säkra din plats! 

Boosthelg med StarkMamma på Två Skyttlar!

Helgen 10-12/9 åker vi till vackert belägna Två Skyttlar för en helg med massor av träning, god mat, vacker natur, umgänge och återhämtning! Svårslagen miljö - ännu mer svårslaget sällskap!

Ny omgång Mammaträning med bebis startar v 38!

Höstens andra omgång Mammaträning med bebis startar v 38. Även den kommer köras i den omgjorda Ladan: gott om plats för vagnar, mammor och bebisar - alla redskap vi kan behöva - parkering precis i anslutning - och gott om utrymme!

Anmälan öppnar inom kort!

Ny omgång ”Sommar-hemmaträning” startar v 27!

Sommaren 2021 är här - och nu även StarkMammas hemmaträning!
Här finns passen som knappt utan någon utrustning gör att du håller igång din träning - oavsett vart du befinner dig!  Trädgården, hallen, campingen el stugan - korta, effektiva pass som du kan göra vartsomhelst närsomhelst! 

Vecka 27-v 32 är gruppen igång! Passen finner du här i gruppen, med tillhörande videos så att du får hjälp att hitta övningar och flytet i träningen!  Ev anpassningar får du såklart hjälp med.
Du behöver ett miniband, nån form av längre gummiband (m handtag, runt band el pilatesband) & en ”ryggsäck” som går att fylla med tex några böcker - sen är du redo! 
Det finns 3 olika träningspass, ett bonuspass som e perfekt för gräsmatte-träning och ett intervallpass för jogg/gogg/löpning - så totalt 5 pass som alla tar ca 30 min att genomföra - snabbt, enkelt att få till, effektivt och ett sätt att underhålla din träning under semestern!  Tänk på att du kan underhålla din träning med mindre träning än vanligt under en period utan att ”tappa” styrka och ork!

Gruppen kommer bjuda på pepp och hjälp att gå till träningen - oxå utlottningar varje vecka för dig som får till dina pass! 
Kostnaden är 450:- och swishas till StarkMamma på 1234 807590.

Du hänger väl med??

Här är gruppen att söka in till för att hänga med:

https://www.facebook.com/groups/1197807057312488/?ref=share

Höstens första omgång Mammaträning med bebis startar v 33!

Ny omgång Mammaträning med bebis startar  v 33 2021!  Omgången håller på t o m v 37.

Det är träning tisdagar och torsdagar - med 1 undantag - och är under perioden totalt 9 tillfällen.

V 33-34 samt 36-37: tis/tors

V 35: endast tis

StarkMammas mammaträning med bebis är effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återskapa kontrollen i bålens muskulatur, och att hitta bålaktivering i olika övningar. På samma sätt som du fick anpassa/trappa ner din träning innan förlossningen, på samma sätt får du nu stegvis istället trappa upp din träning igen. I en takt som tillåter kroppen att hänga med.

Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska el läkare innan du börjar. Har du funderingar så tveka inte att hör av dig.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd, trx-er och lättare vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta  en paus med bebis.  

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Träningen (grund) körs tisdagar och torsdagar kl 09.30 körs ute i den iordningställda ”Ladan” (totalt 9 tillfällen)

Här inne tränar vi i en mindre grupp, håller avstånd, tränar med handskar/spritar utrustning innan/efter användning.

Kostnaden är 995:-

Det körs oxå ”Mammaträning forts" på tisdagar & torsdagar kl 10.30 under dessa veckor. Dessa pass körs oxå i Ladan.

Adressen är Klastorps by 14 (finns karta på hemsidan). Här finns givetvis gott om parkeringar.

Anmälan sker antingen via kontaktsidan på hemsidan, via mail till Starkmammavarberg@gmail.com eller via Facebook-sidan ”StarkMammaVarberg”.

Här finner du sen den slutna gruppen att söka in till efter du anmält dig enl ovan:

https://www.facebook.com/groups/1685643638296301/?ref=share

Välkommen med din anmälan redan nu för att säkra din plats! 

Ny omgång Hemmaträning med StarkMamma!!

Då var det dags igen! 5 veckors onlineträning med StarkMamma! 

Vi går äntligen mot sommaren och ljusare varmare dagar!  Så mkt roligt framför oss - och kanske är man lite extra träningssugen då!  Men det är oxå fortfarande en period med mkt ”hemma” för många.

Oavsett anledning är hemmaträning ett suveränt alternativ för hålla träningen igång! 

Träningen går att utföra precis vart som helst, tex på hallmattan, vardagsrumsgolvet, utomhus på altanen el gräsmattan, på kontoret el i garaget! Du bestämmer!

Denna gg kommer ett sk miniband vara involverat och oxå ngn form av längre gummiband - så det behöver du införskaffa om du inte redan har hemma! 

(Köps enkelt i sportaffärer, på nätet el i större allt-i-ett-varuhus. Hojta om du inte hittar )

Vi kör korta, effektiva träningspass igen & peppar varandra i en härlig grupp! 

Gör träningen lättillgänglig & lätt att få till!

Vart som helst - och precis just då när det passar bäst! Som en kick igång med din träning, som underhåll när du pausar annan träning eller som ett komplement! 

Och samtidigt ger det en känsla av gemenskap, och kanske oxå kan hjälpa till att få träningen gjord de ggr den kanske ”sitter lite långt inne”.

I den slutna FB-gruppen hittar du massor av möjlighet till inspiration och pepp från mig och från alla andra som är med! 

Här får du alltid hjälp att hitta lite motivation när det behövs och det finns alltid stöd att bolla med. Dessutom kommer det komma en och annan utlottning bland de som får träningen gjord - för att ytterligare hjälpa motivationen på traven! 

Du finner träningspassen som pdf:er i FB-gruppen. Alla instruktionsvideos med övningar ligger sen separat, så det alltid blir enkelt att hitta!

Uppvärmningar kommer du kunna köra ”med mig i sin helhet” om du vill (film finns att följa).

Det kommer även finnas korta filmer där jag kort visar samtliga övningar i resp pass. Sedan kan du oxå välja att kika på filmer för resp övning.

Ingen annan utrustning än de två gummibanden, din egen kropp som redskap/belastning och ngt form av liggunderlag/matta krävs.

Precis som innan finns det olika nivåer på alla övningar, det är viktigt att alla kan träna just utifrån sina egna förutsättningar & utgångsläge (detta är dock inte träning anpassad för den helt nyblivna mamman).

Det finns alltså alltid möjlighet att ta det lite lugnare - likväl som att riktigt utmana sig själv!  Givetvis har du möjlighet att få feedback och hjälp att hitta för dig bra alternativ.

Tanken är att du ska genomföra tre träningspass/vecka, och varje pass tar dig ca 30-35 min från start till stop. Kort, skoj, varierande & effektivt! 

Passen rullar på och återkommer så du känner igen dem, och oxå för att du över dessa 5 veckor kan jämföra känslan när du kör dem.

Kostnaden för att hänga med på detta är 450:-. Vi startar v 21 och kör på t o m v 25, dvs 5 veckor.

Du anmäler dig genom att maila starkmammavarberg@gmail.com  och swishar till nr 1234 807590. Efter det så söker du in till gruppen nedan som öppnas upp mån 24/5!

Den slutna gruppen finner du här:

https://www.facebook.com/groups/176297440957475/?ref=share

Mer info om StarkMamma och onlineträning finns på www.starkmamma.com

Välkommen med din anmälan!

PS! Givetvis får du kvitto på betalningen.

Så - är du redo? Nu kör vi snart igång! 

Ny omgång Mammaträning med bebis startar v 19!

Omgången håller på t o m v 23. Det är träning tisdagar och torsdagar - med 2 undantag - och är under perioden totalt 8 tillfällen.

V 19: tis

V 20-22: tis/tors

V 23: tors

StarkMammas mammaträning med bebis är effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återuppbygga den djupare stabiliserande magmuskulaturen, och att hitta aktiveringen i olika övningar. På samma sätt som du fick anpassa/trappa ner din träning innan förlossningen, på samma sätt får du nu stegvis istället trappa upp din träning igen. I en takt som tillåter kroppen att hänga med.

Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska el läkare innan du börjar. Har du funderingar så tveka inte att hör av dig.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd, trx-er och lättare vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta  en paus med bebis.  

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Träningen (grund) körs tisdagar och torsdagar kl 09.30 körs ute i den iordningställda ”Ladan” (totalt 8 tillfällen)

Här inne tränar vi i en mindre grupp, håller avstånd, tränar med handskar/spritar utrustning innan/efter användning.

Kostnaden är 895:-

Det körs oxå ”Mammaträning forts" på tisdagar & torsdagar kl 10.30 under dessa veckor. Dessa pass körs oxå i Ladan.

Adressen är Klastorps by 14 (finns karta på hemsidan). Här finns givetvis gott om parkeringar.Anmälan sker antingen via kontaktsidan på hemsidan, via mail till Starkmammavarberg@gmail.com eller via Facebook-sidan ”StarkMammaVarberg”.

Här finner du sen den slutna gruppen att söka in till efter du anmält dig enl ovan:

https://www.facebook.com/groups/795385821071134/?ref=share

Välkommen med din anmälan!

Hoppas vi ses!

NY START! Hemmaträning med StarkMamma v 13-17!

 Då var det dags igen! 5 veckors onlineträning med StarkMamma!

Samtidigt som vi går mot påsk, mot våren och ljusare varmare dagar - så är det oxå fortfarande en period med mkt ”hemma”☀️

För många blir då träningen påverkad - och hemmaträning blir ett alternativ för att faktiskt hålla träningen igång!

Jag vet hur mkt min träning och rörelse betyder för att jag ska må bra mitt i detta! Så då tänker jag att vi kör igång en runda hemträning online igen!

Sedan många år tillbaka så har vi kört, under olika perioder av året - och nu är det alltså dags igen!

Träningen går att utföra precis vart som helst, tex på hallmattan, vardagsrumsgolvet, utomhus på altanen, på kontoret el i garaget! Du bestämmer! Denna gg kommer ett sk miniband vara involverat och oxå ngn form av längre gummiband - så det behöver du införskaffa om du inte redan har hemma!  Köps enkelt i sportaffärer, på nätet el i större allt-i-ett-varuhus. Hojta om du inte hittar!

Vi kör korta, effektiva träningspass igen & peppar varandra i en härlig grupp! 

Gör träningen lättillgänglig & lätt att få till! Vart som helst - och precis just då när det passar bäst! Som en kick igång med din träning, som underhåll när du pausar annan träning eller som ett komplement!  Och samtidigt ger det en känsla av gemenskap, och kanske oxå kan hjälpa till att få träningen gjord de ggr den kanske ”sitter lite långt inne”! 

I den slutna FB-gruppen hittar du massor av möjlighet till inspiration och pepp från mig och från alla andra som är med! 

Här får du alltid hjälp att hitta lite motivation när det behövs och det finns alltid stöd att bolla med  Dessutom kommer det komma en och annan utlottning bland de som får träningen gjord - för att ytterligare hjälpa motivationen på traven! 

Du finner träningspassen som pdf:er i FB-gruppen. Alla instruktionsvideos med övningar ligger sen separat, så det alltid blir enkelt att hitta!

Uppvärmningar kommer du kunna köra ”med mig i sin helhet” om du vill (film finns att följa).

Det kommer även finnas korta filmer där jag kort visar samtliga övningar i resp pass. Sedan kan du oxå välja att kika på filmer för resp övning.

Ingen annan utrustning än de två gummibanden, din egen kropp som redskap/belastning och ngt form av liggunderlag/matta krävs.

Precis som innan finns det olika nivåer på alla övningar, det är viktigt att alla kan träna just utifrån sina egna förutsättningar & utgångsläge (detta är dock inte träning anpassad för den helt nyblivna mamman).

Det finns alltså alltid möjlighet att ta det lite lugnare - likväl som att riktigt utmana sig själv!  Givetvis har du möjlighet att få feedback och hjälp att hitta för dig bra alternativ.

Tanken är att du ska genomföra tre träningspass/vecka, och varje pass tar dig ca 30-35 min från start till stop. Kort, skoj, varierande & effektivt! Kostnaden för att hänga med på detta är 450:-. Vi startar v 13 och kör på t o m v 17, dvs 5 veckor. Passen rullar på och återkommer så du känner igen dem, och oxå för att du över dessa 5 veckor kan jämföra känslan när du kör dem

Så - är du redo? Nu kör vi snart igång!

Du anmäler dig genom en kommentar i detta inlägg och swishar till nr 1234 807590. Efter det så söker du in till gruppen nedan som öppnas upp mån 29/3!

Den slutna gruppen finner du här:

https://www.facebook.com/groups/493835225329427/?ref=share

Mer info om StarkMamma och onlineträning finns på www.starkmamma.com

Välkommen med din anmälan!

PS! Givetvis får du kvitto på betalningen att använda för tex friskvårdsbidrag.

Anmälan till nästa omgång Mammaträning med bebis är nu öppen! Start v 15!

Omgången pågår v 15-18. Det är träning tisdagar och torsdagar - så totalt 8 tillfällen.

StarkMammas mammaträning med bebis är effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återuppbygga den djupare stabiliserande magmuskulaturen, och att hitta aktiveringen i olika övningar. På samma sätt som du fick anpassa/trappa ner din träning innan förlossningen, på samma sätt får du nu stegvis istället trappa upp din träning igen. I en takt som tillåter kroppen att hänga med.

Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska el läkare innan du börjar. Har du funderingar så tveka inte att hör av dig.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd, trx-er och lättare vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta  en paus med bebis.  

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Träningen (grund) körs tisdagar och torsdagar kl 09.30 körs ute i den iordningställda ”Ladan” (totalt 8 tillfällen)

Här inne tränar vi i en mindre grupp, håller avstånd, tränar med handskar/spritar utrustning innan/efter användning.

Kostnaden är 895:-

Det körs oxå ”Mammaträning forts" på tisdagar & torsdagar kl 10.30 under dessa veckor. Dessa pass körs oxå i Ladan.

Adressen är Klastorps by 14 (finns karta på hemsidan). Här finns givetvis gott om parkeringar.

Anmälan sker antingen via kontaktsidan på hemsidan, via mail till Starkmammavarberg@gmail.com eller via Facebook-sidan ”StarkMammaVarberg”.

Här finner du sen den slutna gruppen att söka in till efter du anmält dig enl ovan:

https://www.facebook.com/groups/3781785835244205/?ref=share

Välkommen med din anmälan!

Hoppas vi ses!

Ny omgång Mammaträning med bebis startar v 9 2021!

Anmälan är nu öppen!

Det är träning följande dagar:

V 9 tis/tors

V 10 tors

V 11 tis/tors

V 12 tis/tors

V 13 tis

Så totalt 8 ggr (4 tisdagar/4 torsdagar)

StarkMammas mammaträning med bebis är effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återuppbygga den djupare stabiliserande magmuskulaturen, och att hitta aktiveringen i olika övningar. På samma sätt som du fick anpassa/trappa ner din träning innan förlossningen, på samma sätt får du nu stegvis istället trappa upp din träning igen. I en takt som tillåter kroppen att hänga med.

Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska el läkare innan du börjar. Har du funderingar så tveka inte att hör av dig.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd, trx-er och lättare vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta  en paus med bebis.  

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Träningen (grund) körs tisdagar och torsdagar kl 09.30 körs ute i den iordningställda ”Ladan” (totalt 8 tillfällen)

Här inne tränar vi i en mindre grupp, håller avstånd, tränar med handskar/spritar utrustning innan/efter användning.

Kostnaden är 795:- (Grund går man alltså 2 ggr/v på)

Det körs oxå ”Mammaträning forts" på tisdagar & torsdagar kl 10.30 under dessa veckor. Dessa pass körs oxå i Ladan.

Här kan man välja att gå en av dagarna/v el gå båda dagarna. 1 gg/v kostar 495:- och 2 ggr/v kostar 795:-)

Adressen är Klastorps by 14 (finns karta på hemsidan). Här finns givetvis gott om parkeringar.

Anmälan sker antingen via kontaktsidan på hemsidan, via mail till Starkmammavarberg@gmail.com eller via Facebook-sidan ”StarkMammaVarberg”.

Här finner du sen den slutna gruppen att söka in till efter du anmält dig enl ovan:

https://www.facebook.com/groups/3781785835244205/?ref=share

Välkommen med din anmälan!

Bästa julklappen till dig själv, att önska dig eller att ge till ngn du tycker om!

Presentkort på träning finns givetvis att köpa - maila enklast Starkmammavarberg@gmail.com för att köpa ditt!

Vi tränar - tillsammans - smittsäkert!

Alla grupper körs utomhus i Ladan! Grupperna är mindre än vanligt och vi håller avstånd till våra träningskompisar. Vi använder alltid handskar, spritar all utrustning innan/efter användning och gör allt vi kan för att hålla smittan långt borta - samtidigt som vi håller i vår träning och ger oss själva så bra förutsättningar vi kan för att fortsätta må bra och vara friska!

Alla grupper kommer fortsätta att köras ute även under starten 2021. Ny omgång crosstraining startar v 2! Info finns under fliken för Crosstraining här på hemsidan.

Anmälan öppen: Mammaträning med bebis v 2-7 2021!

Ny omgång Mammaträning med bebis v 2-7 2021!

(6 aktiva veckor)

StarkMammas mammaträning med bebis är effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återuppbygga den djupare stabiliserande magmuskulaturen, och att hitta aktiveringen i olika övningar. På samma sätt som du fick anpassa/trappa ner din träning innan förlossningen, på samma sätt får du nu stegvis istället trappa upp din träning igen. I en takt som tillåter kroppen att hänga med. Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska el läkare innan du börjar. Har du funderingar så tveka inte att hör av dig.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd, trx-er och lättare vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta  en paus med bebis.  Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Träningen (grund) körs tisdagar och torsdagar kl 09.30 ute i den iordningställda ”Ladan”, under v 2- 7 (totalt 12 tillfällen)

Här inne tränar vi i en mindre grupp, håller avstånd, tränar med handskar/spritar utrustning innan vi delar den.

Kostnaden är 1195:- Grund går man alltså 2 ggr/v på.

(Det körs oxå ”Mammaträning forts" på tisdagar & torsdagar kl 10.30 under dessa veckor. Dessa pass körs oxå ute i Ladan.

Här kan man välja att gå en av dagarna/v el gå båda dagarna. 1 gg/v kostar 795:- och 2 ggr/v kostar 1195:-)

Adressen är Klastorps by 14 (finns karta på hemsidan). Här finns givetvis gott om parkeringar.

Anmälan sker antingen via kontaktsidan här på hemsidan, via mail till Starkmammavarberg@gmail.com eller via Facebook-sidan ”StarkMammaVarberg”.

Välkommen med din anmälan!

Hoppas vi ses!

Anmälan öppen: Mammaträning med bebis v 43-51!

Ny omgång Mammaträning med bebis v 43-51 2020!

(8 aktiva veckor- uppehåll v 44)

StarkMammas mammaträning med bebis är effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återuppbygga den djupare stabiliserande

magmuskulaturen, och att hitta aktiveringen i olika övningar. På samma sätt som du fick anpassa/trappa ner din träning innan förlossningen, på samma sätt får du nu stegvis istället trappa upp din träning igen. I en takt som tillåter kroppen att hänga med. Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska el läkare innan du börjar. Har du funderingar så tveka inte att hör av dig.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd, trx-er och lättare vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta  en paus med bebis.  Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Träningen (grund) körs tisdagar och torsdagar kl 09.30 inne i StarkMamma-gymmet, under v 43-51 (totalt 16 tillfällen)

Här inne tränar vi i en mindre grupp, håller avstånd, tränar med handskar/spritar utrustning innan vi delar den.

Kostnaden är 1595:- Grund går man alltså 2 ggr/v på.

(Det körs oxå ”Mammaträning forts" på tisdagar & torsdagar kl 10.30 under dessa veckor. Dessa pass körs ”inne” i Ladan.

Här kan man välja att gå en av dagarna/v el gå båda dagarna. 1 gg/v kostar 995:- och 2 ggr/v kostar 1595:-)

Adressen är Klastorps by 14 (finns karta på hemsidan). Här finns givetvis gott om parkeringar.

Anmälan sker antingen via kontaktsidan här på hemsidan, via mail till Starkmammavarberg@gmail.com eller via Facebook-sidan ”StarkMammaVarberg”.

Här finner du sen den slutna gruppen att söka in till efter du anmält dig enl ovan:

https://www.facebook.com/groups/1224517751281655/

Välkommen med din anmälan!

Hoppas vi ses!

Vi är INFLYTTADE!!

Nu har de stora grupperna flyttat in i den fixade LADAN!! Sååå bra det blivit!

Här finns gott om plats att träna med avstånd- och oxå plats för skivstänger, assaultbikes och annat! Som att träna ute - fast ändå inne = det bästa av två världar!

Många härliga pass körda här redan - mååånga fler väntar!!

Höstens andra omgång Mammaträning med bebis startar v 38!

StarkMammas mammaträning med bebis är effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återuppbygga den djupare stabiliserande

magmuskulaturen, och att hitta aktiveringen i olika övningar. På samma sätt som du fick anpassa/trappa ner din träning innan förlossningen, på samma sätt får du nu stegvis istället trappa upp din träning igen. I en takt som tillåter kroppen att hänga med. Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska el läkare innan du börjar. Har du funderingar så tveka inte att hör av dig

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd, trx-er och lättare vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta  en paus med bebis.  Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Träningen (grund) körs tisdagar och torsdagar kl 09.30, under v 38-42 (totalt 8 tillfällen) Kostnaden är 895:- (Obs! v 38-40 tis/tors, v 41 Tors, v 42 tis) Grund går man alltså 2 ggr/v på. (Det körs oxå ”Mammaträning forts" på tisdagar & torsdagar kl 10.30 under dessa veckor) Dessa pass kan man välja att gå en av dagarna/v el gå båda dagarna. 1 gg/v kostar 495:- och 2 ggr/v kostar 895:-

All träning körs i anslutning till StarkMamma-gymmet och med tanke på omständigheterna just nu utomhus i den friska luften. På så sätt kan vi fortsätta att träna tryggt tillsamman även i dessa tider, utomhus, med frisk luft och med handskar på. Skulle det tex regna så har vi möjlighet till tak över huvudet oxå.

Adressen är Klastorps by 14 (finns karta här på hemsidan). Här finns givetvis gott om parkeringar. Även om vi kör träningen utomhus använder vi redskap från gymmet. 

Syskon är givetvis välkomna. Det finns tex en liten sandlåda och en stor gräsmatta direkt i anslutning till platsen för träningen. Anmälan sker antingen via kontaktsidan här  på hemsidan, via mail till Starkmammavarberg@gmail.com eller via Facebook-sidan ”StarkMammaVarberg”.

Här finner du sen den slutna gruppen att söka in till efter du anmält dig enl ovan:

https://www.facebook.com/groups/1180619238977076/?ref=share

Välkommen med din anmälan!

Ny omgång Mammaträning med bebis startar v 34!

StarkMammas mammaträning med bebis är effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återuppbygga den djupare stabiliserande
magmuskulaturen, och att hitta aktiveringen i olika övningar. På samma sätt som du fick anpassa/trappa ner din träning innan förlossningen, på samma sätt får du nu stegvis istället trappa upp din träning igen. I en takt som tillåter kroppen att hänga med. Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska el läkare innan du börjar. Har du funderingar så tveka inte att hör av dig.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd, trx-er och lättare vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta en paus med bebis. Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Träningen (grund) körs tisdagar och torsdagar kl 09.30, under v 34-37 (totalt 8 tillfällen) Kostnaden är 895:-

(Det körs oxå ”Mammaträning forts" på tisdagar & torsdagar kl 10.30 under dessa veckor) Dessa pass kan man välja att gå en av dagarna/v el gå båda dagarna. 1 gg/v kostar 495:- och 2 ggr/v kostar 895:-

All träning körs i anslutning till StarkMamma-gymmet och med tanke på omständigheterna just nu utomhus i den friska luften. På så sätt kan vi fortsätta att träna tryggt tillsamman även i dessa tider, utomhus, med frisk luft och med handskar på. Skulle det tex regna så har vi möjlighet till tak över huvudet oxå.

Adressen är Klastorps by 14 (finns karta på hemsidan). Här finns givetvis gott om parkeringar. Även om vi kör träningen utomhus använder vi redskap från gymmet.

Syskon är givetvis välkomna. Det finns tex en liten sandlåda och en stor gräsmatta direkt i anslutning till platsen för träningen.

Anmälan sker antingen via kontaktsidan på hemsidan, via mail till Starkmammavarberg@gmail.com eller via Facebook-sidan ”StarkMammaVarberg”.
(Observera att det i semestertider kan ta lite extra lång tid att få svar på dina mail/meddelanden etc)

Här finner du sen den slutna gruppen att söka in till efter du anmält dig enl ovan:

https://www.facebook.com/groups/290010865609706/?ref=share

Välkommen med din anmälan!

Sommar och semestertid!

Under v 29-33 är det sommartider hos StarkMamma! Det betyder att det inte körs några fasta pass, utan att Sommarträningens pass varierar från vecka till vecka. Är du nyfiken på hur en viss vecka ser ut så maila starkmammavarberg@gmail.com eller skicka medd via kontaktsidan här på hemsidan. 

Sista veckan på denna omgång crosstraining!

Den bästa Ladan i världen?

Ja mest trolig är det så!  

Morgonpigga får träningen gjord tidigt på morgonen!

Passen på tisdags- och torsdagsmorgnar kl 06.15 blir bara mer och mer poppis! Vecka efter vecka är båda passen fullbokade, och härliga gäng får träningen gjord direkt på morgonen! Härlig start på dagen! 

06.15-passen tar dock semester v 29-33 för att vara tillbaka igen v 34!

Team StarkMamma tränar vidare mot CykelVasan!

Trots osäkerhet kring om loppet i augusti blir av fortlöper träningarna! Idag fokus på mer teknisk körning och fartlek- plats Varbergs MTBklubbs rundor. Oavsett om loppet blir av eller ej så har vi galet roligt på träningarna! :)

Förändring av verksamhet i rådande situation med Covid-19

Verksamheten för StarkMamma har under våren förändrats fortlöpande. Förutom kraftigt förändrande städrutiner har såväl Crosstraining som Mammaträning med bebis flyttat utomhus. Vi har suveräna förutsättningar för att kunna träna på innergården samt under tak i Ladan. Alla tränar med handskar på sig och vi håller avstånd till varandra. Vi kommer fortsätta att köra de flesta passen utomhus. De enda passen som körs inomhus är små grupper samt 06.15-grupperna. Där spritar vi och torkar samtliga redskap både före och efter vi använder dem, håller avstånd till varandra och tvättar hinder noggrant både innan och efter pass. 

Vi fortsätter att hålla oss uppdaterade och följer givetvis rekommendationer ocH rekommendationer som ges.  

Ny omgång Mammaträning med bebis startar v 16!

StarkMammas mammaträning med bebis är effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återuppbygga den djupare stabiliserande

magmuskulaturen, och att hitta aktiveringen i olika övningar. På samma sätt som du fick anpassa/trappa ner din träning innan förlossningen, på samma sätt får du nu stegvis istället trappa upp din träning igen. I en takt som tillåter kroppen att hänga med. Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska el läkare innan du börjar.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd, trx-er och lättare vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta en paus med bebis. Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Nästa omgång startar v 16 2020 och körs t o m v 24. Det är 8 aktiva veckor (ingen träning tors 21/5 samt tis 2/6).

För en gg/v kostar det 995:- och för 2 ggr/v kostar det 1595:-.

”Mammaträning grund” körs tisdagar & torsdagar kl 10.00.

Det körs oxå ”Mammaträning forts" på tisdagar & torsdagar kl 11.00.

All träning körs i anslutning till StarkMamma-gymmet och med tanke på omständigheterna just nu utomhus i den friska luften

TeamSportia & StarkMamma!

Tisdagen den 3:e mars var det återigen dags för en klubbkväll för StarkMamma i butiken! Med butiken helt för oss själva bjöds det på shopping, mingel, specialbeställning från Casall - och såklart svettig träning! 

TACK alla som kom och bidrog till en superhärlig kväll!

Träningen i OCR-Ladan är i full gång!

STARK GENOM KLIMAKTERIET! 

En stor del av mina kunder är kvinnor. Kvinnor som ngn gång kommer/är i/har varit i klimakteriet. Frågan att ställa sig: ”Hur kan en så stor del i kvinnors liv vara så eftersatt i forskningen?” Hur kan vi ha så lite kunskap kring ngt som pågår under så lång tid och för många har så stor påverkan på hela livet under den perioden? För den drabbade kvinnan - men i de allra flesta fall oxå för de som finns runt den kvinnan. Det finns ju knappast någon av oss som inte har en kvinna i åldernsspannet runt 40-60 år runt oss!? Hur kan det fortfarande år 2020 vara så?!

Så tacksam att det finns kvinnor som Monika Björn som brinner och jobbar för att sprida kunskap kring detta så viktiga område! För det behövs!! Vi behöver inte gå längre än till oss själva - vad vet var och en av oss om klimakteriet? Om vad det innebär? Om det som sker under förklimakteriet, klimakteriet & menopaus? Vad vet du om de symptom som 4/5 kvinnor drabbas av? Om graden av allvarliga symptom som så många drabbas av, som förändrar hela livet för den kvinnan? Vad vet vi om de metoder som finns för att lindra detta? Vad vet vi om träningens effekt? Kostens? Hormonbehandling?

Jag var en av 46 lyckliga deltagare som igår fick delta som första grupp på ”Stark genom klimakteriet certifieringen”. Så tacksam för den kunskap, det engagemang & den viljan att bidra aktivt som dagen med Monika skapade! Visst, en gnutta uppgivenhet och förtvivlan slog mig stundtals...men framförallt en vilja att lära mig mer! Och med den kunskapen kunna fortsätta att jobba med att hjälpa de kvinnor jag möter i mitt yrke! Och har runt mig i livet! Och att oxå själv vara så påläst och förberedd jag kan för min egen del, för något som definitivt kommer drabba mig oxå. Lindrigare el värre, det vet jag ju inte. Det jag vet är att jag ska vara förberedd och veta hur jag ska ta mig igenom det på bästa - för mig - sättet!

Är du i behov av stöd och hjälp i frågor kring detta? Tveka inte att höra av dig till mig.

Mammaträning med bebis!

Fyra nya grupper återträning efter graviditet är igång - första grupperna år 2020! Nyhet för året är att nu alla grupper huserar i det egna gymmet!

FULL FART i gymmet igen!!

Nu är alla grupper igång, både morgon-/kvällsgrupper, mammaträning med bebis och alla individuella kunder! Sån härlig energi som det fullkomligen bubblar av!

StarkMammas onlineträning julen 2020!

Andra halvan av december redan - årets sista månad! Adventsmys, glöggkvällar, julklappsfixande, julfester och en hel massa skoj! 

Förhoppningsvis snart snö utomhus, klar krispig luft ute & en massa mys inomhus!

Vissa hittar alltid tid för träningen, fulla med motivation & energi, kanske superladdade! Vissa får lite mindre tid över, kanske oxå lite mindre motivation, när det är så mkt (skoj) som ska hinnas med.

Oavsett anledning kanske du behöver en extra push i din träning? Häng isf med på StarkMammas Onlineträning över ”helgerna”! Vecka 52 2019 - vecka 3 2020 kör vi, dvs 4 starka veckor tillsammans! Tillräckligt med tid för att du ska hinna köra många sköna pass,  och oxå tillräckligt med tid för att kunna märka hur mkt starkare du kan bli under denna period om du kör på!

Träningen går att utföra precis vart som helst, tex på hallmattan, vardagsrumsgolvet, hotellrummet, kontoret el i garaget! Du bestämmer. Denna gg kommer ett sk miniband vara involverat, så det behöver du ett. Köps enkelt i sportaffärer, på nätet el i större allt-i-ett-varuhus. Hojta om du inte hittar!

Vi kör korta, effektiva träningspass igen & peppar varandra i en härlig grupp!  Gör träningen lättillgänglig & lätt att få till! Vart som helst - och precis just då när det passar bäst! Som en kick igång med din träning eller som ett komplement till din andra träning! 

I gruppen hittar du massor av möjlighet till inspiration och pepp från alla andra som är med! Här får du alltid hjälp att hitta lite motivation när det behövs, finns alltid stöd att bolla med 

Du finner träningspassen här i gruppen. Alla instruktionsvideos med övningar ligger separat, så det alltid blir enkelt att hitta!

Dessutom kommer det komma en och annan utlottning för att ytterligare hjälpa motivationen på traven! 

Ingen annan utrustning än ett miniband, din egen kropp som redskap/belastning och ngt form av liggunderlag/matta krävs.

Precis som innan finns det olika nivåer på alla övningar, det är viktigt att alla kan träna just utifrån sina egna förutsättningar & utgångsläge (detta är dock inte träning anpassad för den nyblivna mamman).

Det finns alltså alltid möjlighet att ta det lite lugnare - likväl som att riktigt utmana sig själv!

Ny omgång Mammaträning med bebis startar v 3 2020!

StarkMammas mammaträning med bebis är effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återuppbygga den djupare stabiliserande magmuskulaturen, och att hitta aktiveringen i olika övningar. På samma sätt som du fick anpassa/trappa ner din träning innan förlossningen, på samma sätt får du nu stegvis istället trappa upp din träning igen. I en takt som tillåter kroppen att hänga med. Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska el läkare innan du börjar.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd, trx-er och lättare vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta  en paus med bebis. Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Nästa omgång startar v 3 2020 och körs t o m v 14. Det är 10 aktiva veckor (uppehåll v 8 för Sportlov, samt tis 10/3 och 2/4).

För en gg/v kostar det 1195:- och för 2 ggr/v kostar det 1995:-.

”Mammaträning grund” körs tisdagar i StarkMamma-gymmet kl 10.00 & torsdagar kl 09.30 i Flickskolans gympasal, inne i centrala Varberg.

Det körs oxå en "fortsättningsgrupp" på tisdagar kl 11.00 i gymmet, och även torsdagar 10.30 i Flickskolan.

Anmälan sker antingen via kontaktsidan här på hemsidan, via mail till Starkmammavarberg@gmail.com eller via Facebook-sidan ”StarkMammaVarberg”.

Välkommen med din anmälan!

StarkMamma tog i tillsammans för Musikhjälpen 2020!

Tillsammans samlade vi in 6200:- till Musikhjälpen i år! TUSEN TACK till alla som var med och bidrog! 

Nyhet! ”Ren Logik” på plats i gymmet!

Som vi har väntat - nu är det äntligen på plats!! ”Ren Logiks” produkter för kök & städ!

Du hittar handdisk, diskborste i bambu, disktrasor, köksrengöring, såpa, badrumsrengöring och mer! Alla produkter är svensktillverkade, skonsamma, biologiskt nedbrytbara och doftar supergott från olika blomfamiljer! 

Nu är även mammaträning med bebis igång igen! Ny omgång v 46-51!

Vi är igång! 

Efter ett höstlovsuppehåll är grupperna i gymmet igång igen! Måndagens första gäng blev ett litet men STARKT gäng! Morgonpass körs måndagar/torsdagar 06.15, perfekt start på dagen!

Vill du vara med på nästa omgång Mammaträning med bebis?

Pågående omgång mammaträning med bebis håller på t o m v 43.

Nästa omgång startar v 46 2019 och körs t o m v 51, dvs 6 v. För en gg/v kostar det 795:- och för 2 ggr/v kostar det 1195:-.

Mammaträning grund körs tisdagar i StarkMamma-gymmet 09.00 samt 10.00 (obs! två olika grupper) & torsdagar kl 09.30 i Flickskolans gympasal, inne i centrala Varberg. Det körs oxå en "fortsättningsgrupp" på tisdagar kl 11.00 i gymmet, och även torsdagar 10.30 i Flickskolan.

 Anmälan sker antingen via kontaktsidan här på hemsidan, via mail till Starkmammavarberg@gmail.com eller via Facebook-sidan ”StarkMammaVarberg”.

Sugen på att träna crosstraining med StarkMamma?

Pågående omgång Crosstraining i StarkMamma-gymmet håller på t o m v 43 2019.

Nästa omgång startar v 46 (-51) och är på 6 v. 1 gg/v kostar 595:-, 2 ggr/v kostar 995:-, 3 ggr/v kostar 1295:-.

Pass körs följande tider: mån kl 18 & 19, tis kl 18 & 19, ons kl 18.00 & tors kl 18 & 19. Måndagar & torsdagar körs även ett morgonpass kl 06.15-07.15. Dessutom kör vi extrapass på helgerna, både inomhus och utomhus (även löppass).

Information om nya kursstarter läggs alltid dels under "Nyheter"  här på hemsidan, dels på Starkmammavarbergs facebooksida.

 Välkommen med din intresseanmälan!

Full fart i gymmet!

Kväll efter kväll, vecka efter vecka - kraft, vilja, energi och härlig stämning i gymmet! Alla tränar efter egen förmåga - och vi gör det tillsammans! Älskar stämningen och energin vi skapar i gymmet!

Team StarkMamma sprang SpartanRace i Berlin!

Att resa, uppleva, umgås - och samtidigt få springa häftiga lopp! Denna gången var det dags för Team StarkMamma att testa Berlin och Spartanrace distans ”Super” där! 8 tjejer, 14,5 km hinderlopp - och helt magiska upplevelser! 

Och att sedan få kliva upp på scenen som det största kvinnliga laget på hela tävlingen! Grym helg!!

Mail-strul!

Tyvärr har det varit en del strul med mailen till Starkmammavarberg@gmail.com och kontaktformuläret via hemsidan. Är du en av de som mailat men inte fått svar? Jag ber så jättemkt om ursäkt för det - och ber dig maila/använda kontaktformuläret igen (alt kontakta via FB-sidan med samma namn). Nu ska allting fungera igen! 

Godbitar från HeroDeli i Göteborg - nu äntligen åter i gymmets frys!

Frysen är äntligen påfylld med godsaker från HeroDeli i Göteborg! Chokladbollar, snickersbollar och raw kanelbullar! Sockerfritt, glutenfritt och 100% växtbaserat. Och gaaaaalet goda såklart!! (Håller ca 2 mån i din frys - om ngn nu kan låta dem ligga där vill säga ;) )

Washologi & Holistic

Du har väl inte missat att det i gymmet säljs produkter från bl a Holistic och Washologi? Washologi som har magiskt bra tvättmedel, tvålar, mjukmedel, linnevatten mm. Sporttvätten är nästan ett måste för alla som tränar och är aktiva - tar bort svettlukt mm redan vid låga temperaturer! Och luktar dessutom supergott! :)

Holistic har bla vitaminer, kosttillskott och prestationshöjande tillskott. Höstens alla baciller är på ingång uppenbarligen, så då gäller det att göra det man kan för att boosta immunförsvaret och hålla sig pigg och motståndskraftig :)

Välkomna! 

Full fart i gymmet både på morgon och kväll!

Redan inne i vecka två av denna 10-veckorsomgång med crosstraining i gymmet! Fulla grupper och hur grymma kämpar som allra helst! Även soliga och varma sensommarkvällar tränas och svettas det - med då med glass efter passen! ;)

Återträning efter graviditet!

Full fart i de fem grupperna som startade v 34! Tre grupper är sk ”grund” och två är ”forts”. På bilden ser vi många starka kämpar ur en av fortsätttningsgrupperna, här i gymmet.

Vilket härligt intresse för träning med StarkMamma!

Såklart är det superkul att intresset är så stort för att träna med StarkMamma! Men samtidigt är det givetvis inte roligt att få säga nej och inte ha platser att erbjuda till alla... 

Mammaträningen finns det fortfarande några platser kvar till gruppen på tisdagar 09.00, samt ngn enstaka till torsdagar 09.30. Till fortsättningsgruppen finns det ett par platser tis/Tors. Tisdagar 10.00 är helt full.

 Crosstrainingen finns det platser på morgonpassen mån/Tors 06.15 - perfekt start på dagen för de som har möjlighet! Enstaka plats till tisdagar kl 19.00 finns.

”Barn i rörelse” kommer anmälan att öppnas upp inom ett par veckor.

Välkommen att höra av dig om ngt ovan passar!

Sugen på att träna i StarkMamma-gymmet?

Nästa omgång crosstraining startar v 34 (-43). Det finns nu ett fåtal platser kvar på passen: mån 06.15, tis 19.00, ons 18.00 samt tors 06.15. Hojta till om du vill knipa en av platserna! 

Full fart i gymmet igen!

Sommarträning med StarkMamma!

Mellan v 28-33 kommer det att erbjudas en massa härliga pass! Det kommer tränas i gymmet, utomhus och i Ladan, olika dagar, olika tider. Och under denna period kommer du kunna boka dig på just de passen som passat och som du är sugen på (dvs inte boka en hel omgång)! 

Mer inför kommer inför v 28. Hoppas vi ses i sommar!

Anmälan till höstens första omgång Mammaträning är öppnad!

Välkommen till StarkMammas Mammaträning med bebis!

Nästar omgång startar v 34 2019 och håller på t o m v 43, dvs 6 v.

Tisdagarna kommer att hållas i StarkMamma-gymmet! Gymmet ligger på adressen Klastorps By 14, finns en karta här på www.starkmamma.com Det är ca 5 km för Varberg centrum, har massor med gratis parkering precis utanför dörren. Här kommer man att kunna ta med babyskydd, ligg-/sittdelar el sitters in i gymmet.

Torsdagar kommer träningen att hållas i Flickskolan, den fina gamla gymnastiksalen precis i centrum (Engelbrektsgatan), med omklädningsrum/duschar och gott om plats även för vagnar inne i salen.

StarkMamma-gymmet: Tisdagar 09.00 grund

StarkMamma-gymmet: Tisdagar 10.00 grund

StarkMamma-gymmet: Tisdagar 11.00 forts

Flickskolan: Torsdagar 09.30 grund

Flickskolan: Torsdagar 10.30 forts

(Träningen är på ca 55 min/gg)

StarkMammas mammaträning med bebis är en anpassad, effektiv och rolig träning som just är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din återuppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på den djupare stabiliserande magmuskulaturen, och att hitta aktiveringen i olika övningar.

Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska el läkare innan du börjar.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamiska motstånd och lättare vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta en paus med bebis.

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Du väljer om du vill träna 1gg/vecka (tis el tors), eller om du vill träna 2 ggr/v. Platserna är begränsade i båda grupperna, först till kvarn gäller.

1 gg/vecka kostar 1195:-

2 ggr/vecka kostar 1995:-

Betalning sker senast under v 34 till Swish 1234 807590. (Kvitton fås i samband med träningstillfällena)

Välkommen till StarkMammas Mammaträning med bebis!

Team StarkMamma på Toughest i Malmö!

Igår lördag var det dags för ännu ett OCR-lopp för Team StarkMamma! Denna gång var det dags för Toughest nere i Malmö, 8 km långt med ca 40 hinder av varierande svårighetsgrad. Solen sken på en klarblå himmel och ett helt stort härligt gäng kämpade tillsammans var hur grymma som helst! 

Kika på fotona här... Jag hoppas verkligen ni ser det jag ser... För jag ser en massa magiska kämpar! Som tränat hårt för ngt. För vissa ngt de aldrig gjort förut. För vissa långt bort från sin komfortzon...utmaningar man tvivlat på man ens skulle klara.

Många timmars träning, utmaningar, utveckling, ständigt påhejade av träningskompisar, samtidigt ständigt redo med glada tillrop för andra. Alltid med tid att fira den som klarat ngt, kanske ngt man kämpat länge för att våga el att klara av. Alltid där för att lyfta varandra.

Axelklappar och leenden, blåmärken och trötta armar, nyfunna styrkor och jävlar anamma...

Att sen se dessa gäng dessa senaste två helger.... Tillsammans. Kämpa. Hjälpas åt. Göra sånt man eg är jätterädd för. Alltid redo med en hand till den som behöver den.

Stolta. Glada. Lyckas. Peppande. High fivande. Med härliga hejarop från de magiska familjer & vänner som stått vid sidan om, hjälpt till, fixat, fotat & pushat!

Jag är bara så galet glad - impad - tacksam - stolt över allesammans! Varenda en!

TACK för allt ni ger av er själva - allt ni gör för varandra. Tillsammans e vi magiskt bra!!

TeamStarkMamma - ni är verkligen AWESOME!!

Team StarkMamma körde ActionRun i Borås!

I ett soligt med kallt Borås kämpade sig ett härligt gäng runt ActionRuns 8 km långa hinderbana! Vissa testade OCR för första ggn, några är vana utövare av en fantastiskt rolig sport! Oavsett vana: superbra insatser och framförallt en härlig rolig dag tillsammans! 

Vinst för StarkMamma!

SpartanRace i Florida i helgen blev ett mkt lyckat lopp för Emma - som fick kliva högst upp på prispallen!

Påsken är över!

En sån solig härlig påsk Sverige har haft! Hoppas du hunnit njuta och ladda batterierna inför våren!

StarkMamma har semesterstängt ytterligare en vecka, men sedan drar allt igång med full kraft! Massa nya grupper drar igång, crosstrainingen i gymmet, utepass, mammaträning med bebis, smågrupper med styrketräning i fokus, OCR-pass i Ladan, träningshelg i Isaberg och mkt mer!

Välkommen till en härlig aktiv vår med StarkMamma!

Obs! NYINSATT grupp Mammaträning med bebis i gymmet tisdagar kl 09.00!

Eftersom det finns sån härlig efterfrågan stoppas det nu in en grupp även kl 09.00 på tisdagar (grund) i StarkMamma-gymmet! Så nu finns det igen platser på tisdagar: både kl 09.00 och kl 10.00! Välkommen med din anmälan!

Anmälan öppen: Mammaträning m bebis start v 18!

Omgången drar igång v 18 2019 och håller på t o m v 24.

Det kommer pga helgdagar att bli lite justeringar, så det blir totalt 6 aktiva veckor.

Tiderna är fortsatt:

StarkMamma-gymmet: Tisdagar 10.00 grund

StarkMamma-gymmet: Tisdagar 11.00 forts

Flickskolan: Torsdagar 10.00 grund

Flickskolan: Torsdagar 11.00 forts

(Träningen är på ca 55 min/gg)

Följande gäller dock:

Start v 18 för torsdagsgrupperna. Tisdagarna startar först v 19. Vecka 22 är det endast träning tisdag. V 23 är det träning tis som vanligt, men torsdagsgrupperna tränar ist ons 5/6 (samma tider)

För 1 gg/v kostar det 695:- och för 2 ggr/v 1095:-

Den slutna gruppen att gå med i finns här:

https://www.facebook.com/groups/2020197081439463/

Tisdagarna kommer att hållas i StarkMamma-gymmet! Gymmet ligger på adressen Klastorps By 14, finns en karta här på www.starkmamma.com Det är ca 5 km för Varberg centrum, har massor med gratis parkering precis utanför dörren. Här kommer man att kunna ta med babyskydd, ligg-sittdelar el sitter in i gymmet.

Torsdagar kommer träningen att hållas i Flickskolan, den fina gamla gymnastiksalen precis i centrum (Engelbrektsgatan), med omklädningsrum/duschar och gott om plats för vagnar inne i salen.

StarkMammas mammaträning med bebis är en säker, effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning här att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din återuppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på den djupare stabiliserande magmuskulaturen, och att hitta aktiveringen i olika övningar.

Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska el läkare innan du börjar.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamisk motstånd och lättare vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta en paus med bebis.

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Du väljer om du vill träna 1gg/vecka (tis el tors), eller om du vill träna 2 ggr/v. Platserna är begränsade i båda grupperna, först till kvarn gäller.

1 gg/vecka kostar 695:-

2 ggr/vecka kostar 1095:-

Vill du knipa en plats?

1) kommentera i detta inlägget, kontakta via PM, kontakta via hemsidan www.starkmamma.com, el skicka ett mail direkt till Starkmammavarberg@gmail.com - alla sätt funkar lika bra!

2) sök in till den slutna gruppen länkad till ovan

Välkommen med din anmälan till StarkMammas Mammaträning med bebis!

Vårväders-löpning!

Nu är det fina vårvädret här och både kunder och jag själv vill ut och löpträna i den friska luften! Ett fåtal platser finns för den som vill slipa på löptekniken, få en kick i sin löpträning - eller som bara vill få några riktigt bra träningspass! Platserna är dock begränsade, och först till kvarn gäller...

Vårkänslor i gymmet!

Vad ger mer feelings av att våren här än att första morgonpasset med öppen port nu är kört? Så härligt!!

OCR-träningen i Ladan körs på oavsett väder och vind!

Anmälan till nästa omgång Mammaträning är öppen!

Start v 9 2019. Omgången håller på t o m v 15, dvs 7 v.

Tisdagarna kommer att hållas i StarkMamma-gymmet! Gymmet ligger på adressen Klastorps By 14, finns en karta här på www.starkmamma.com Det är ca 5 km för Varberg centrum, har massor med gratis parkering precis utanför dörren. Här kommer man att kunna ta med babyskydd, ligg-sittdelar el sitter in i gymmet.

Torsdagar kommer träningen att hållas i Flickskolan, den fina gamla gymnastiksalen precis i centrum (Engelbrektsgatan, med omklädningsrum/duschar och gott om plats för vagnar inne i salen.

StarkMamma-gymmet: Tisdagar 10.00 grund

StarkMamma-gymmet: Tisdagar 11.00 forts

Flickskolan: Torsdagar 10.00 grund

Flickskolan: Torsdagar 11.00 forts

(Träningen är på ca 55 min/gg)

StarkMammas mammaträning med bebis är en säker, effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning här att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din återuppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på den djupare stabiliserande magmuskulaturen, och att hitta aktiveringen i olika övningar.

Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska el läkare innan du börjar.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamisk motstånd och lättare vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta en paus med bebis.

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Du väljer om du vill träna 1gg/vecka (tis el tors), eller om du vill träna 2 ggr/v. Platserna är begränsade i båda grupperna, först till kvarn gäller.

1 gg/vecka kostar 795:-

2 ggr/vecka kostar 1250:-

Här hittar du den slutna gruppen som kommer användas för kommunikation och information:

https://www.facebook.com/groups/410525062823105/?ref=share

Vill du knipa en plats?

1) kommentera i detta inlägget, kontakta via PM, kontakta via hemsidan www.starkmamma.com, el skicka ett mail direkt till Starkmammavarberg@gmail.com - alla sätt funkar lika bra!

2) sök in till den slutna gruppen ovan

Välkommen med din anmälan till StarkMammas Mammaträning med bebis!

Ny omgång Onlineträning startar vecka 6!

Vintern och en lite mörkare period är här. För vissa blir det massor av tid för roliga utomhusaktiviteter! Kanske vill man oxå komplettera detta med effektiv träning inomhus? För andra innebär den mörkare perioden mindre lust för träning, mindre tid utomhus i dagsljus och kanske behov av lite energitillskott i form av skön träning!

Oavsett anledning kanske du behöver en extra push i din träning? Oavsett om detta är den träning du gör, eller om den är ett komplement till annan träning Häng isf med på StarkMammas Onlineträning under februari. Vecka 6 - vecka 9 2019 kör vi, dvs 4 starka veckor tillsammans! Tillräckligt med tid för att du ska hinna köra många sköna pass, och oxå tillräckligt med tid för att kunna märka hur mkt starkare du kan bli under denna period om du kör på!

Träningen går att utföra precis vart som helst, tex på hallmattan, vardagsrumsgolvet, hotellrummet, kontoret el i garaget! Du bestämmer! Denna gg kommer ett sk miniband vara involverat, så det behöver du ett. Köps enkelt i sportaffärer, på nätet el i större allt-i-ett-varuhus. Hojta om du inte hittar.

Vi kör korta, effektiva träningspass igen & peppar varandra i en härlig grupp! Gör träningen lättillgänglig & lätt att få till! Vart som helst - och precis just då när det passar bäst! Som en kick igång med din träning eller som ett komplement till din andra träning!

Träningen körs alltså under v 6-9. I gruppen hittar du massor av möjlighet till inspiration och pepp från alla andra som är med! Här får du alltid hjälp att hitta lite motivation när det behövs, finns alltid stöd att bolla med.

Du finner träningspassen, instruktionsvideos med alla övningar separat, så det alltid blir enkelt att hitta! Dessutom kommer det komma en och annan utlottning för att ytterligare hjälpa motivationen på traven!

Ingen annan utrustning än ett miniband, din egen kropp som redskap/belastning och ngt form av liggunderlag/matta krävs.

Precis som innan finns det olika nivåer på alla övningar, det är viktigt att alla kan träna just utifrån sina egna förutsättningar & utgångsläge (detta är dock inte träning anpassad för den nyblivna mamman).

Det finns alltså alltid möjlighet att ta det lite lugnare - likväl som att riktigt utmana sig själv! Givetvis har du möjlighet att få feedback och hjälp att hitta för dig bra alternativ.

Tanken är att du ska genomföra tre träningspass/vecka, och varje pass tar dig ca 30 min från start till stop. Kort, skoj, varierande & effektivt! Kostnaden för att hänga med på detta är 350:-. Givetvis kan du byta ut ngt av dessa pass mot annan träning - super att kombinera!

Så - är du redo? Nu kör vi snart igång!

Mer info om StarkMamma och onlineträning finns på www.starkmamma.com

Anmälan görs gm betalning till Swish 1234 807590 & sedan ansökan till den slutna Facebook-gruppen nedan. Välkommen med din anmälan!

PS! Givetvis får du kvitto på betalningen

Här finner du den slutna gruppen att gå med i:

https://www.facebook.com/groups/1873109019483293/?ref=share

NYHET!

Vill du starta morgonen på ett superhärligt sätt som ger energi för resten av den dagen? Vill du kanske få in ett träningspass till i veckan, men kvällarna räcker inte till? Är du kanske en av dem som inte fått plats för träning med StarkMamma ännu? Vill du träna i en lite mindre grupp under 5 veckor? Oavsett så har jag en grej till dig nu! 

Under v 3-7 kommer det köras morgonträning i StarkMamma-gymmet, torsdagar kl 06.15-07.15 

5 veckor med riktiga ”powermornings”! Fokus kommer vara på styrketräning, med mkt fokus på tekniken i olika övningar, och vi kommer oxå ha fokus på olika delar av kroppen under de olika veckorna. Men såklart kommer det bli inslag av pulstoppar och flås oxå, tro inget annat! Lita på mig, det kommer bli en magisk start på torsdagarna - där känslan kommer sitta i hela helgen! 

Kostnaden för dessa 5 veckor blir 395:- (ord pris 5 v: 495:-) 

Vill du knipa en plats i denna grupp? Hojta till bums!

Häng på och skapa riktigt härliga torsdagar tillsammans! 

Ps! Det finns även en plats i gruppen tisdagar kl 19 nu! Vem kniper den först?

Ett magiskt 2018!

Ett stort TACK till ALLA er som varit en del av StarkMamma under 2018! Ni är helt magiska varenda en av er! Ser sååå mkt fram mot att få fortsätta att vara en del av er vardag under 2019 oxå!

GOTT NYTT ÅR! 

StarkMammas insamling till UNICEF

Under december månad gjordes en insamling till förmån för UNICEF och världens barn. Istället för att betala för tex morgonpass i gymmet och helgpassen i OCR-Ladan fick deltagarna frivilligt skänka en slant till insamlingen. Mer än 5.500:- samlades in! TACK till alla er som bidragit!

Insamlingen finner du här: https://unicef.se/egna-insamlingar/6087-starkmamma-for-varldens-barn

Ny omgång onlineträning i grupp startar v 51!!

December månad! Adventsmys, glöggkvällar, luciafirande, julklappsfixande, julfester och en hel massa skoj!

Förhoppningsvis snart snö utomhus, klar krispig luft ute & en massa mys inomhus!

Vissa hittar alltid tid för träningen, fulla med motivation & energi, kanske superladdade! Vissa får lite mindre tid över, kanske oxå lite mindre motivation, när det är så mkt (skoj) som ska hinnas med.

Oavsett anledning kanske du behöver en extra push i din träning? Häng isf med på StarkMammas Onlineträning över ”helgerna”! Vecka 51 2018 - vecka 2 2019 kör vi, dvs 4 starka veckor tillsammans! Tillräckligt med tid för att du ska hinna köra många sköna pass, och oxå tillräckligt med tid för att kunna märka hur mkt starkare du kan bli under denna period om du kör på!

Träningen går att utföra precis vart som helst, tex på hallmattan, vardagsrumsgolvet, hotellrummet, kontoret el i garaget! Du bestämmer!

Denna gg kommer ett sk miniband vara involverat, så det behöver du ett. Köps enkelt i sportaffärer, på nätet el i större allt-i-ett-varuhus. Hojta om du inte hittar.

Vi kör korta, effektiva träningspass igen & peppar varandra i en härlig grupp! Gör träningen lättillgänglig & lätt att få till! Vart som helst - och precis just då när det passar bäst! Som en kick igång med din träning eller som ett komplement till din andra träning!

Träningen körs alltså under v 51- v 2. I gruppen hittar du massor av möjlighet till inspiration och pepp från alla andra som är med! Här får du alltid hjälp att hitta lite motivation när det behövs, finns alltid stöd att bolla med

Du finner träningspassen, instruktionsvideos med alla övningar separat, så det alltid blir enkelt att hitta! Dessutom kommer det komma en och annan utlottning för att ytterligare hjälpa motivationen på traven!

Ingen annan utrustning än ett miniband, din egen kropp som redskap/belastning och ngt form av liggunderlag/matta krävs

Precis som innan finns det olika nivåer på alla övningar, det är viktigt att alla kan träna just utifrån sina egna förutsättningar & utgångsläge (detta är dock inte träning anpassad för den nyblivna mamman).

Det finns alltså alltid möjlighet att ta det lite lugnare - likväl som att riktigt utmana sig själv! Givetvis har du möjlighet att få feedback och hjälp att hitta för dig bra alternativ.

Tanken är att du ska genomföra tre träningspass/vecka, och varje pass tar dig ca 30 min från start till stop. Kort, skoj, varierande & effektivt! Kostnaden för att hänga med på detta är 350:-. Givetvis kan du byta ut ngt av dessa pass mot annan träning - super att kombinera!

Så - är du redo? Nu kör vi snart igång!

Här hittar du gruppen:

https://www.facebook.com/groups/1914809115299672/

Mer info om StarkMamma och onlineträning finns på www.starkmamma.com

Välkommen med din anmälan!

PS! Betalning sker först, sedan söker du inträde till gruppen. Swish nr 1234 807590, och givetvis får du kvitto på betalningen.

Är du osäker på om träningen passar dig? Hojta till så hjälps vi åt att reda ut det!

Mammaträning med bebis - anmälan öppen till nästa omgång med start v 3!!

Start v 3 2019

Omgången håller på t o m v 7, dvs 5 v.

Tisdagarna kommer att hållas i StarkMamma-gymmet! Gymmet ligger på adressen Klastorps By 14, finns en karta här på www.starkmamma.com Det är ca 5 km för Varberg centrum, har massor med gratis parkering precis utanför dörren. Här kommer man att kunna ta med babyskydd, ligg-sittdelar el sitter in i gymmet.

Torsdagar kommer träningen att hållas i Flickskolan, den fina gamla gymnastiksalen precis i centrum (Engelbrektsgatan 8), med omklädningsrum/duschar och gott om plats för vagnar inne i salen.

StarkMamma-gymmet: Tisdagar 10.00 grund

StarkMamma-gymmet: Tisdagar 11.00 forts

Flickskolan: Torsdagar 10.00 grund

Flickskolan: Torsdagar 11.00 forts

(Träningen är på ca 55 min/gg)

StarkMammas mammaträning med bebis är en säker, effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning här att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din återuppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på den djupare stabiliserande magmuskulaturen, och att hitta aktiveringen i olika övningar.

Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska el läkare innan du börjar.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamisk motstånd och lättare vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta en paus med bebis.

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Du väljer om du vill träna 1gg/vecka (tis el tors), eller om du vill träna 2 ggr/v. Platserna är begränsade i båda grupperna, först till kvarn gäller.

1 gg/vecka kostar 550:-

2 ggr/vecka kostar 890:-

Här hittar du den slutna gruppen som kommer användas för kommunikation och information:

https://www.facebook.com/groups/773924459614150/

Välkommen med din anmälan till StarkMammas Mammaträning med bebis!

Full fart på mammaträningen i gymmet! 

Nya grepp till riggen i OCR-Ladan!

Ny onlineträning i grupp startar vecka 51- vecka 2, dvs 5 veckor!

Är du oxå sugen på att få lite hjälp med träningen under fem ofta intensiva julveckor? Effektiva korta träningspass, videos med övningar, att få peppas av mig och ett helt gäng andra ”träningskompisar”? Håll utkik - mer info kommer inom kort!

OCR-/hinderbaneträningen fortsätter!

OCR-Ladan och dess oändliga möjligheter till rolig och utmanande träning är bla en söndagsfavorit! Här tränas det och leks det för fullt, och många har fokus på tävlingar och lopp till våren. Oavsett fokus och målsättningar så är det galet roligt!

Mammaträningen igång!

Nu är mammaträning med bebis igång: 4 nya grupper/vecka! Tisdagar i gymmet, torsdagar i Flickskolan. 

Mammaträning med bebis i Flickskolan är oxå igång!

Full fart i gympasalen!

Barngympan rullar på - krypa, springa, klättra, hoppa, stå på händer, balansera och svinga! Barn och föräldrar som leker och busar och övar på att röra sig och att kontrollera sin kropp! Härliga söndagar! 

Full fart i StarkMamma-gymmet igen! 

Fr o m denna vecka drar aktiviteterna igång i StarkMamma-gymmet igen efter höstlovet! Ett höstlov som spenderats med att skaffa massa inspiration, energi och träningsmotivation i USA! Olika gym, både utomhus och inomhus, yoga, cykling, meditation och mkt mer! Nu kör vi igen! 

Inspiration och energiboost!

Fyra dagar i NewYork med träningsinpiration och massa ny energi in! Insupit tex stämningen inför NYC Marathon, besökt mässan och hunnit med mååånga km runt Manhattan och Brooklyn!

Träningsinspiration & teamhäng!

Utomhusträning, yoga, god mat och teamhäng - 5 dagar i Barcelona bjöd på allt det och mer!

Team StarkMamma i Barcelona!

TeamStarkMamma springer lopp tillsammans både i Sverige och utomlands, denna höst stod Spartan Race i Barcelona på agendan. Uppe i bergen ca 1 h från Barcelona, ca 6,5 km kuperad hinderbana, utmanande hinder, galet vacker utsikt och en massa lera! Härlig upplevelse för teamet på många sätt! 

Ny omgång mammaträning med bebis och infoträff!

Ny omgång av StarkMammas Mammaträning med bebis startar direkt efter höstlovet!

~~~~~~~~~

Infoträff och uppstart v 42!

~~~~~~~~~

Är du nybliven mamma? Är du sugen på

att påbörja återträningen efter graviditet/förlossning?

StarkMammas mammaträning med bebis är en säker, effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträningen är att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din återuppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på den djupare stabiliserande magmuskulaturen, och att hitta aktiveringen i olika övningar.i

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamisk motstånd och lättare vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta en paus med bebis.

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

~~~~~~

Torsdagen 18/10 kl 11.15-12.15 bjuder StarkMamma in till ett uppstartsmöte i StarkMamma-gymmet

Du kommer i mjuka sköna kläder/träningskläder och har givetvis bebis med dig om du vill. Parkering finns precis utanför ingångarna och liggdel/sitters/babyskydd får givetvis komma med in.

Vi kommer prata om hur man smyger igång sin träning igen efter graviditet/förlossning på lämpligt sätt, vi kommer gå igenom övningar för den djupare stabiliserande magmuskulaturen, prata om vikten av att påbörja den träningen och bäckenbottenträningen, enkla knep för att minska spänning axlar/nacke mm. Och givetvis information om hur StarkMammas mammaträning ser ut.

Du kommer få testa på vissa övningar för bålen, men det är inte ett helt träningspass vi kommer köra.

Kostnaden är 90:-.

Du anmäler dig gm att swisha till 1234 807590 och sedan antingen gm ett pm till FB-Starkmammavarberg el via kontaktformulär på hemsidan (www.starkmamma.com)

Begränsat antal platser.

Observera att du inte är garanterad en plats på nästa omgång mammaträning för att du anmält dig till denna träff. Info om nästa omgång kommer inom kort & då öppnar även anmälan upp - håll ögonen öppna!

Hoppas vi ses!!

Välkommen till StarkMammas Mammaträning med bebis!

Ny omgång ”Barn i rörelse” startar v 42!

Barn behöver rörelse - precis som vuxna!

På söndagarna får barnen leka/hoppa/springa/klättra/krypa/svinga/balansera - helt enkelt röra på sig, utveckla sin motorik och ha roligt! En ombytt vuxen är alltid med sitt barn.

Gympan är anpassad för barn i åldern 3-6 år, men det funkar fint även för yngre/äldre syskon att hänga med. Vi startar och avslutar alltid med en liten samling tillsammans.

Platsen är Lindberg skola (gympasalen), söndagar kl 10-11.00.

Höstens sista omgång körs följande fyra söndagar: v 42, 45, 47 samt 49.

Vi har plats för ett fåtal nya kompisar till denna omgång!

Kostnad är 240:-/familj (oavsett antal barn som är med).

Anmälan görs gm kontaktformuläret på hemsidan, genom ett Facebook-pm till StarkMammaVarberg el mail till starkmammavarberg@gmail.com

Observera att du inte fått plats innan du fått en bekräftelse.

Hoppas vi ses!

Team StarkMamma sprang UrbanRun i Göteborg!

Söndagen den 16/9 sprang Team StarkMamma ett av Göteborgsvarvets lopp: UrbanRun - 6 km genom Göteborg city! 

Vi fick bla springa genom kända Göteborgsplatser som Feskekörka, Viktoriapassagen, Domkyrkan och Saluhallen! 

Ett jätteroligt lopp som vi gärna springer igen - och ännu hellre här hemma i vårt vackra Varberg och dess kända ställen!

StarkMamma 5 år!

Den 21:e augusti var det 5 år sedan det första passet kördes för StarkMamma! Fem år senare, nu med eget gym, och precis då som nu: helt magiska deltagare! 

Vi är igång!

Nu är Mammaträning med bebis igång för hösten! 4 grupper per vecka, varav 2 grupper hålls i det egna gymmet. Starka Mammor och goa bebisar!

AirRunner!

Så roligt att kunna berätta att StarkMamma-gymmet nu har ett AirRunner löpband på plats!! 

En sal full med barn och rörelse!

Nu är höstens första omgång ”Barn i rörelse” igång! Helt underbart att se alla barn springa, klättra, hoppa och ha roligt!

ActionRun i Borås!

Vilket gäng!! 40 starka krigare kämpade sig tillsammans igenom 8 km och dryga 40 hinder! Teamwork och grymma insatser!

StarkMammas Barn i rörelse!

Barn behöver rörelse - precis som vi vuxna!
På söndagar ska barnen kravlöst få leka/hoppa/springa/klättra/krypa/svinga/balansera - helt enkelt röra på sig, utveckla sin motorik och ha roligt!  Vi bygger hinderbanor och annat skoj och utforskar våra förmågor!

Gympan är anpassad för barn i åldern 3-6 år, men funkar fint även för yngre/äldre syskon att hänga med. En ombytt vuxen är alltid med sitt 

Platsen är Lindberg skola, söndagar v 34, 36, 38 & 40, kl 10-11.00.
Kostnad är 240:-/familj (oavsett antal barn som är med)
Swish till 1234 807 590 under v 35 senast, kvitto får du sedan i samband med gympan.

Välkomna till höstens första omgång Barn i rörelse!

Steg för steg!

Hela tiden små små förbättringar gör i det stora hela stor skillnad! I StarkMamma-gymmet försöker vi hela tiden hitta saker som gör det ännu bättre, roligare och mer effektivt att träna här! 

Magiska OCR-Ladan!

Oavsett om man tränar inför ett lopp eller bara vill träna, leka el utmana sig: Ladan e helt rätt ställe! Hinder som utmanar dig på den nivå du befinner dig! 

Under sommaren har det körts många timmar här inne. Bla med det stora gäng som ska springa ActionRun i Borås lördagen den 18/8!

Sommarträningen i gymmet!

Morgon som kväll, vardag som helg - full fart på passen i gymmet! T o m v 33 körs Sommarträning med pass olika dagar och tider!

Washologi!

Du vet väl att du kan köpa Washologis grymma produkter i StarkMamma-gymmet? Tex helt suveräna Sporttvätt som håller dina träningskläder fräscha och väldoftande! (Räcker fint med 30 grader) Har du inte testat? Gör det! 

Magisk traillöpning med efterföljande dopp i Skärsjön startade torsdagen! 

Sommarträningen i gymmet är i full gång!

Träningen i OCR-Ladan e i full gång! Här ett gäng som tränar inför Borås ActionRun i augusti!

Tänk om vi tog för vana att ladda våra egna batterier lika ofta som vi laddar våra mobiler....

Mitt i allt roligt, alla måsten, alla äventyr....ta en stund för dig själv oxå :)

Nu kör vi igång igen!

Efter en månad i Miami med sol, semester, härlig träning och överladdade batterier är jag nu redo att köra igång sommarträningen i StarkMamma-gymmet och i Ladan!! Helgen v 29 startar vi och kör t o m v 33! Olika typer av pass, olika dagar och tider. Man bokar sig på de pass som lockar och som passar in i semester- och sommarliv! Hoppas vi ses!

Roliga nyheter, nytt samarbete och ny verksamhet i gymmet!

Äntligen kan vi berätta att StarkMamma-gymmet får en ny verksamhet in under samma tak! Louise Westerberg (som många av er sett träna och kämpa i gymmet) kommer flytta in sin massageverksamhet i ett nybyggt behandlingsrum i anslutning till gymmet.

Louise har sedan många år tillbaka jobbat som massör på Flexmassage i Göteborg, men kommer nu satsa på sitt egna företag hos oss i Varberg (där hon oxå bor sedan 4 år tillbaka).
Louise är certifierad massör genom Branchrådet Svensk massage och jobbar med den klassiska, djupgående massagen samt triggerpunktsbehandling.
Hon kommer att smygstarta med behandlingar under sommaren, för att sedan dra igång i större utsträckning till hösten.

Vi hälsar Louise & verksamheten hjärtligt välkommen! Jag är helt övertygad om att det kommer bli en stor tillgång att ha under samma tak!

Sommarträning Online med StarkMamma!

Sommar, sol och semester! Hänger du i med din träning även på sommaren?

Det fina ju såå många härliga fördelar till att låta träningen fortsätta! Tex den härliga energin den ger - eller de extra goa ”efter-träning-doppen” i havet!

Men träningen måste kunna vara flexibel, kunna utföras just där man befinner sig! Kanske i en sommarstuga, på en gräsplätt eller på en klippa - och utan att man behöver släpa med sig en massa redskap. Man har ju alltid sin kropp att jobba med, mer än nog för att få till go utmanande träning!

StarkMamma kör alltid onlineträning, och under sommaren brukar det bli extra många och större grupper. Som tex denna gruppen på 32 grymma tjejer, som nu är inne på sin femte vecka (av fem) tillsammans!

Passen är korta och effektiva, 30 min från början till slut, inga redskap el stor yta behövs. Och kan givetvis alltid anpassas och göras lättare el tyngre, helt efter vad man behöver. Tre ggr i veckan är målet att få till träningen. Och i gruppen så peppas det, hejas på varandra, motiveras och skapas en härlig energi!

Och som dessa tjejer har jobbat på magiskt bra!! På källargolv, på sandstränder, på campingplatser, med barn delaktiga, med sambos, träningskompisar - överallt har de sett till att få dessa tillskott av träning! Galet bra jobbat tjejer!!

Anmälan öppen till nästa omgång Mammaträning med bebis! 

Start v 34 2018! Omgången håller på t o m v 41, dvs 8 v.

Träningen kommer att hållas i Flickskolan på torsdagarna, den fina gamla gymnastiksalen precis i centrum (Engelbrektsgatan 8), med omklädningsrum/duschar och gott om plats för vagnar inne i salen.

Tisdagarna kommer att hållas i StarkMamma-gymmet! Gymmet ligger på adressen Klastorps By 14, finns en karta på www.starkmamma.com

Det är ca 5 km för Varberg centrum, har massor med gratis parkering precis utanför dörren. Här kommer man att kunna ta med babyskydd, ligg-sittdelar el sitter in i gymmet.

StarkMamma-gymmet: Tisdagar 10.00

StarkMamma-gymmet: Tisdagar 11.00 Fortsättningsgrupp

Flickskolan: Torsdagar 10.00

Flickskolan: Torsdagar 11.00 Fortsättningsgrupp

(Träningen är på ca 55 min/gg)

StarkMammas mammaträning med bebis är en säker, effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning här att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din återuppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på den djupare stabiliserande magmuskulaturen, och att hitta aktiveringen i olika övningar.

Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska el läkare innan du börjar.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamisk motstånd och lättare vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta en paus med bebis.

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Du väljer om du vill träna 1gg/vecka (tis el tors), eller om du vill träna 2 ggr/v. Platserna är begränsade i båda grupperna, först till kvarn gäller.

1 gg/vecka kostar 890:-

2 ggr/vecka kostar 1390:-

Här finner du sen länken till den slutna gruppen som kommer användas för info och kommunikation: https://www.facebook.com/groups/191435954844523/

Välkommen till StarkMammas Mammaträning med bebis!

Vilken magisk kväll det blev när StarkMamma gav sig ut på brädorna i Apelviken!

Team StarkMamma kämpade sig runt ActionRun i Malmö i värmen!!

Med målet ActionRun i Malmö!

Lördagen 9/6 ska ett helt gäng köra ActionRun i Malmö tillsammans! Träningen och förberedelserna är i full gång! 

Mammaträning med bebis!

Veckorna går och mammorna blir starkare och starkare! Mammaträning med bebis fortsätter t o m v 24, innan sommaruppehåll. Nya grupper startar i augusti - mer info inom kort!

Vecka efter vecka är det fullt ös i gymmet!!

Nu köööör vi!!

Nu kickar vi igång träningen ordentligt!!

Efter några veckor med inspiration, solboozt, bunkrat tonvis med träningsglädje & massor av nya idéer - fr o m i helgen så kör träningen igång igen i StarkMamma-gymmet, utomhus, i OCR-Ladan och givetvis i Flickskolan!!
Det blir Crosstraining, utomhuspass, löpglädje, hinderbaneträning, Mammaträning m bebis och mkt mer! Har du inte säkrat din plats än? Gör d bums!

Du är väl redo? Nu kör vi!!

Ny omgång Mammaträning m bebis startar v 16 - anmälan öppnar nu!

Omgången håller på t o m v 24, men har uppehåll enligt följande:

Tis v 18 samt Tors v 19, så det blir 8 ”aktiva veckor”.

Träningen kommer fortsätta att hållas i Flickskolan på torsdagarna, den fina gamla gymnastiksalen precis i centrum (Engelbrektsgatan 8), med omklädningsrum/duschar och gott om plats för vagnar inne i salen.

Tisdagarna kommer numera att hållas i StarkMamma-gymmet! Gymmet ligger på adressen Klastorps By 14, finns en karta på www.starkmamma.com  Det är ca 5 km för Varberg centrum, har massor med gratis parkering precis utanför dörren. Här kommer man att kunna ta med babyskydd, ligg-sittdelar el sitter in i gymmet.

StarkMamma-gymmet: Tisdagar 10.00

StarkMamma-gymmet: Tisdagar 11.00 Fortsättningsgrupp

Flickskolan: Torsdagar 10.00

Flickskolan: Torsdagar 11.00 Fortsättningsgrupp

(Träningen är på ca 55 min/gg)

Flickskolans gympasal, centrala Varberg (Engelbrektsgatan 8)

StarkMammas mammaträning med bebis är en säker, effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning här att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din återuppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på den djupare stabiliserande magmuskulaturen, och att hitta aktiveringen i olika övningar.

Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska el läkare innan du börjar.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamisk motstånd och lättare vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta en paus med bebis.

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Du väljer om du vill träna 1gg/vecka (tis el tors), eller om du vill träna 2 ggr/v. Platserna är begränsade i båda grupperna, först till kvarn gäller.

1 gg/vecka kostar 890:-

2 ggr/vecka kostar 1390:-

Välkommen med din anmälan till StarkMammas Mammaträning med bebis!

(Här finns sen den slutna gruppen som kommer att användas: https://www.facebook.com/groups/767274910149792/)

Ny omgång Crosstraining i gymmet startar v 16 - enstaka lediga platser finns!!

Nu är utomhusträningen igång!!

Ett säkert vårtecken!

Ett säkert vårtecken är när OCR-Ladan är vårpiffad och redo för många härliga träningspass! 

Ladan är full med möjligheter till både hinderträning, teknikträning på hinder och till härlig hård ”slita-träning”! Går att boka pass både med och utan instruktör. 

Välkomna till OCR-Ladan!

Mammaträning med bebis i gymmet!

Förra veckan flyttade ett par grupper mammaträning in i gymmet tillfälligt. Med alla härliga möjligheter som finns i gymmet bjöds det på lite extra flås! ;)

Grattis till vinnaren av en träningstimmen gymmet!

Grattis till Julia Lundqvist som får ta med sig sitt fina sällskap och träna tillsammans i StarkMamma-gymmet! 

Träna tillsammans!

Vem vill du träna tillsammans med? Kompisen? Sambon? Jobbarkompisarna? Oavsett är nog träning alltid roligare tillsammans! 

Boka en timmes träning i gymmet tillsammans med ngn du tycker om, helt utifrån era önskemål. 

På bilden: ett riktigt ”powercouple” som vann en träningstimme i den senaste utlottningen på StarkMammas facebooksida! 

Nu e det full fart i gymmet igen! 

Nu kickar vi igång i StarkMamma-gymmet!!

Med massor av inspiration, motivation och laddade batterier drar träningen i gymmet igång igen nu i helgen! Hej 2018 & alla härliga träningspass! 

Härlig läsning i VarbergsPosten! 

Välkommen 2018!!

God fortsättning på det nya året! Ett nytt år ligger framför oss och med det alla möjligheter som kommer med det!

StarkMamma drar igång sin verksamhet för fullt vecka 4 - då drar nya grupper med crosstraining, mammaträning, individuell träning, barngympa och annat skoj igång! ( Tills dess är onlineträningen igång för fullt såklart! ) Är du intresserad av att träna med StarkMamma - skicka ett mail/meddelande! Hoppas vi ses i vinter och vår!

GOD JUL & GOTT NYTT ÅR önskar StarkMamma!

Anmälan till Mammaträning m bebis öppnas!

Ny omgång Mammaträning med bebis startar v 4-12 2018 (uppehåll v 8)!

Tisdagar 10-11.00

(Tisdagar 11-12.00 Fortsättningsgrupp)

Torsdagar 10-11.00

Flickskolans gympasal, centrala Varberg (Engelbrektsgatan 8)

StarkMammas mammaträning med bebis är en säker, effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din återuppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på den djupare magmuskulaturen, och att hitta aktiveringen i olika övningar.

Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska el läkare innan du börjar.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamisk motstånd och lättare vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta en paus med bebis.

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Du väljer om du vill träna 1gg/vecka (tis el tors), eller om du vill träna 2 ggr/v. Platserna är begränsade i båda grupperna, först till kvarn gäller.

1 gg/vecka kostar 890:-

2 ggr/vecka kostar 1390:-

Välkommen med din anmälan till StarkMammas Mammaträning med bebis!

(Här finns sen den slutna gruppen som kommer användas: https://www.facebook.com/groups/2102375596650972/ )

Ny omgång startar v 4: ”Barn i rörelse”

Barn behöver rörelse - precis som vuxna!
På söndagar ska barnen få leka/hoppa/springa/klättra/krypa/svinga/balansera - helt enkelt röra på sig, utveckla sin motorik och ha roligt! En ombytt vuxen är alltid med sitt barn. Gympan är anpassad för barn i åldern 3-6 år, men funkar fint även för yngre/äldre syskon att hänga med. Vi startar och avslutar alltid med en liten samling tillsammans.
Platsen är Lindberg skola, söndagar v 4-12 (uppehåll v 7-8 för sportlov), kl 10-11.00.
Kostnad är 390:-/familj (oavsett antal barn som är med)
Swish innan tillfälle nr 2 (dvs innan sön 4/2) till 1234 807590.

Ett fåtal platser finns nu för nya familjer att hänga på! Först till kvarn för anmälan.

StarkMamma stödjer Musikhjälpens kamp mot barnsexhandeln!

Varje minut säljs fyra barn i sexhandeln världen över. Mörkertalen är enorma eftersom det ofta sker i det dolda på internet där få av brotten upptäcks. För många som lever i fattigdom finns inga andra alternativ till försörjning än att sälja sin kropp och sexhandeln med barn har blivit en växande miljardindustri. Musikhjälpens tema 2017 är därför Barn är inte till salu. Givetvis tar StarkMamma oxå ställning och har en egen insamlingsbössa. Oavsett om du väljer att bidra via den eller på ngt annat sätt: gör gärna det. Litet eller stort - alla bidrag är viktiga.

StarkMamma kommer helgen v 50 att erbjuda gratis träning i gymmet, där man ist kan bidra till insamlingen. Så kom, svettas, ta i - och ta samtidigt ställning mot barnsexhandel!
Mer info kommer.

Här finns StarkMammas insamling:
http://bossan.musikhjalpen.se/insamling/starkmamma-bidrar-till-kampen-mot-barnsexhandel?sent=success

Ännu ett härligt StarkMamma-event!

I fredags var ett helt gäng StarkMammor på TINT Hair & Makeup! Här bjöds det på mingel, tips om hårvård och smink, genomgång av håruppsättningar och provsminkning! Och givetvis en del shopping! Superrolig kväll som det kommer att komma fler av! 

StarkMamma på L:a Bruket!

Onsdagen 29/11 var StarkMamma inbjudna till L:a Bruket och deras nya superfina showroom! Det bjöds på frukost, information om hudvård, mingel och shopping! Ett superhärligt frukostevent fullt med StarkaMammor! 

"Lucköppning med StarkMamma"!

December är här och med den allt julmys, adventsfirande, glöggkvällar, pyntande och Lucia! Men oxå ibland lite för mkt att göra på för kort tid.. Så StarkMamma kör en egen liten adventskalender med syfte att stanna upp lite mitt i allt detta och får en liten stund för dig själv. Skapa lite lugn men oxå skapa lite ny energi på olika sätt! Det kommer dyka upp rörelse, tankeövningar, träningsövningar och lite annat smått och gott! Kostnad? Att du investerar 5-10 min av din dag, varje dag fram till julafton! Vill du hänga med? Här hittar du gruppen: https://www.facebook.com/groups/155257681893510/

Föreläsning om foten, dess funktion, moderna skor och löpning!

Söndagen 19/11 fyllde vi gymmet två ggr då BTR Sportsclub kom på besök! De föreläste om hur vår fot är skapad, hur den bör fungera och varför den i det moderna samhället så ofta inte gör det. De pratade om de moderna skornas påverkan på våra fötter, hur det moderna samhället påverkar våra kroppar och oxå om löpning (kopplat till allt det andra). Mycket intressant! Lördagen den 9/12 kommer de tillbaka för en heldagsutbildning (individuell utvärdering och återkoppling). Det finns enstaka platser kvar så det finns fortfarande chans att vara med!

Team StarkMamma körde Ullevi Arena Challenge tillsammans!

Lördagen den 18/11 körde Team StarkMamma årets sista hinderbanelopp! 5 km, ca 60 hinder och runt 1000 trappsteg inne på Ullevi. En rolig teamaktivivitet och därmed är årets OCR-säsong slut!

Nu är gymmet öppet igen!!

Nytt golv, ny rigg, nya väntrum, nya ingångar - nu är gymmet renoverat och öppet igen!

Mammaträning med bebis - nu är vi igång igen!

Denna vecka startar inte mindre är tre grupper Mammaträning med bebis! Två är nya grupper och en är en "fortsättningsgrupp" för de som redan är igång med sin återträning och/eller har gått en omgång Mammaträning innan. Härligt att se det stora intresset som finns för att på rätt sätt bygga upp en stark kropp igen efter en graviditet/förlossning!

Ny omgång "Barn i rörelse"!

Första söndagen av 7 nya veckor med barngympa är avklarad! Vilket härligt stort gäng med barn med massa energi som sprang, balanserade, klättrade, hoppade, svingade och hade skoj! 

StarkMamma-gymmet byggs om och växer!

Just nu byggs gymmet om! Dels ska gymytan bli större, nytt gymgolv ska läggas in, ny rigg - dels får det oxå nya väntrum och nya ingångar! Ser fram mot att allt ska bli klart och att träningshösten drar igång där igen!

Inspiration i massor!

Att hela tiden testa nya saker, skaffa massor av inspiration, tänka i nya banor, lära av andra och bara suga in massa härlig träningsglädje - det är superviktigt om man frågar mig! Så, denna ggn ett par veckor i Miami igen, bjuder på precis just det! Här testas stora kända fitnesskedjor som Barrys Bootcamp, Orangetheory Fitness, GreenMonkey, CrunchFitness, TitleBoxingclub mm, men oxå mindre arrangörer av träning, gärna utomhus i sol och värme. Även passar jag på att testa nya redskap och se om det är ngt jag skulle vilja ta med hem.

Räkna med att StarkMamma-gymmet snart fylls med ny härlig träningsglädje igen! 

OCR-VM i Canada - vilken upplevelse!

VM är över för denna gången - galet tuffa lopp, magisk miljö och minnen för livet!

Även detta år tävlade Emma både i fredagens sprint på 3km och lördagens långa lopp på 15km. Detta året hade verkligen regnet öst ner och bergen och backarna var otroligt leriga att ta sig uppför och nerför,  vilket givetvis gjorde loppen mer krävande och tuffa att ta sig an. Även hindren var i år mer utmanande än tidigare år.

Om man klarar alla hinder får man behålla sitt armband. Alla hinder fixades och resultatet blev således att båda loppens armband satt kvar! 

Fredagens lopp resulterade i en 10:e plats och lördagens i en 6:e plats!! Galet nöjd tjej såklart!!

Tack för all pepp, hejarop och lycka till innan och efter VM! 

Team StarkMamma körde Toughest i Kviberg!

28 starka grymma krigare i Team StarkMamma kämpade sig runt 8 km och ca 40 hinder - i kyla, regn och gegga!

Träningen inför loppet hade gjort susen och det stora starka gänget kämpade sig runt banan och i mål!!

Härligt jobbat allihop!! 

StarkMammas Barn i rörelse!

Ny omgång "Barn i rörelse" kommer starta v 44-50 - ett par extraplatser kommer att släppas! Söndagar 10-11.

Toughest i Köpenhamn!

Lördagen 30/9 var StarkMamma representerat på Toughest i Köpenhamn! 8 km löpning och ca 40 hinder - mestadels sandlöpning och ett par bad i havet! Loppet slutade med en 2:a plats i åldersgruppen! 

Nu öppnas anmälan till nästa omgång: StarkMammas Mammaträning med bebis!

Start v 45-50 2017, dvs 6 veckor

Tisdagar 10-11.00
Torsdagar 10-11.00

Flickskolans gympasal, centrala Varberg (Engelbrektsgatan 8)

StarkMammas mammaträning med bebis är en säker, effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din återuppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på den djupare magmuskulaturen, och att hitta aktiveringen i olika övningar.
Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska el läkare innan du börjar.
Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamisk motstånd och lättare vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta en paus med bebis.
Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Du väljer om du vill träna 1gg/vecka (tis el tors), eller om du vill träna 2 ggr/v. Platserna är begränsade i båda grupperna, först till kvarn gäller.

1 gg/vecka kostar 650:-
2 ggr/vecka kostar 1050:-

Välkommen med din anmälan till StarkMammas Mammaträning med bebis!

Mot Toughest i Kviberg!

StarkMammas stora gäng som ska köra loppet i Kviberg kämpar vidare! Det tränas teknik på olika hinder, springs och slits! Ännu en söndag - ännu 90 min OCR-träning gjord!

Vi är skapta för rörelse!

Ännu en vecka med full fart i gympasalen! Härligt att se alla småsvettiga barn som springer, hoppar, klättrar, svingar och kryper! Andra veckan av höstens första omgång StarkMammas "Barn i rörelse" är klar!

Lunchträningen fortsätter!

Lunchträningen på torsdagar 12.15-13.00 fortsätter v 38-40! Vill du oxå få träningen gjord på lunchen? Träna i sällskap av ett härligt gäng? Häng på du oxå! Välkommen med anmälan! 

StarkMammas Barn i rörelse!

Idag drog StarkMammas Barn i rörelse igång! Och hej vad det rördes på sig! Ett stort härligt gäng barn kröp, sprang, klättrade, hoppade, svingade och gjorde precis det barn gör så bra: rör på sig!

Team StarkMamma!

Ett härligt stort gäng tränar hinderbana inför ett gemensamt lopp i oktober: Toughest i Kviberg! Söndag betydde 90 min klättra, springa, svinga och kämpa i OCR-Ladan!

Traillördag med StarkMamma!

Även denna helg körde StarkMamma en löprunda i vackra Åkulla: Hiaklitten närmare bestämt! 11 starka löpare startade dagen tillsammans på allra bästa sätt!

Löpning i magisk natur!

Träning med StarkMamma betyder inte alltid träning i StarkMamma-gymmet. Även denna vecka var Åkulla platsen för bokat löppass med kunder. Härliga Hiaklitten hjälpte till när fokus var "löpning i backe" och "feeling"!

Nordiska mästerskapen och ToughViking - och en 5:e plats!

I helgen gick ToughVikings långa lopp (15 km) och även Nordiska Mästerskapen av stapeln på Djurgården, Stockholm. Ett härligt lopp i fantastisk miljö - och sol! Drygt 3000 startande, varav nästan 700 kvinnor. StarkMamma knep en härlig 5:e plats!!

Lunchträningarna i Flickskolan är igång!

Ett härligt gäng kickade igång lunchträningarna, med både styrka, svett och flås! Torsdagar 12.15-13.00. Hojta om du vill med - ett par till får plats!

Nu blir det lunchträning med StarkMamma i Varbergs centrum!

Vecka 34 drar StarkMamma igång lunchträning inne i centrum: Flickskolans gymnastiksal m möjlighet till omklädningsrum och duschar.

Första omgången är v 34-37, 320:- för 4 ggr.
Torsdagar 12.15-13.00. Vi varvar styrka, flås och rörlighet, med vår egen kropp och olika redskap - funkar givetvis fint att anpassa träningen helt efter sin egen förmåga just nu.

Vill du oxå hänga med? Hojta till snabbt och knip en plats! 

Ännu mer traillöpning!

Även denna helgen flyttade StarkMamma ut ett träningspass till skogen! Löpning, idag fokus på backträning och sen styrka för löpare! Och fika såklart! Härlig start på helgen!

Sugen på lunchträning inne i centrala Varberg?

Det finns planer på att StarkMamma drar igång lunchträning inne i centrala Varberg fr o m v 34! Ev tisdagar 11.30-12.15 och/eller torsdagar 12.15-13.00, 45 min effektiv träning! Det finns givetvis möjlighet till både omklädningsrum och dusch. 

Planer finns på att testa detta under fyra veckor, v 34-37. Är du intresserad? Anmäl ditt intresse bums!

Sugen på ett eget träningspass i gymmet eller i OCR-Ladan? 

Både StarkMamma-gymmet och OCR-Ladan går att boka för eget träningspass - kanske kompisgänget, familjen el jobbgänget! Här är kvällens grymma tjejgäng som hade bokat ett pass med både hinderträningen och "slita-och-kämpa" inne i Ladan! 

Traillöpning med StarkMamma!

I söndags flyttade vi ut träningen till vackra Gässlösa för härlig skogslöpning, styrka och fika! Gott träningspass & mysigt häng!

StarkMamma i dagens HallandsNyheter!

I dagens tidning kan man läsa lite om StarkMamma: http://www.hn.se/nyheter/varberg/hon-vill-stärka-och-inspirera-föräldrar-1.4485778

Nytt löpband på plats!

StarkMamma-gymmet utvecklas ständigt på olika sätt för att kunna bli så bra som möjligt. Senaste tillskottet i gymmet är ett nytt löpband!

Sommar i StarkMamma-gymmet!

Hela sommaren körs det träning i StarkMamma-gymmet och i OCR-Ladan - massor av härlig träning, mitt i semester, lediga dagar och strandbesök! Ett fåtal pt-tider finns oxå kvar, liksom tider i OCR-Ladan att boka. För bokning el förfrågan: använd kontaktformuläret här på sidan eller maila StarkMammavarberg@gmail.com

Höstschemat drar igång v 34 sen.

Välkommen!

Ny omgång mammaträning med bebis startar v 34!

Ny omgång: Mammaträning med bebis!
Start v 34-40 2017, dvs 7 veckor

Tisdagar 10-11.00
Torsdagar 10-11.00

Flickskolans gympasal, centrala Varberg (Engelbrektsgatan 8)

StarkMammas mammaträning med bebis är en säker, effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din återuppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på den djupare magmuskulaturen, och att hitta aktiveringen i olika övningar.
Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska el läkare innan du börjar.
Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamisk motstånd och lättare vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta en paus med bebis.
Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Du väljer om du vill träna 1gg/vecka (tis el tors), eller om du vill träna 2 ggr/v. Platserna är begränsade i båda grupperna, först till kvarn gäller.

1 gg/vecka kostar 700:-
2 ggr/vecka kostar 1100:-


Välkommen med din anmälan till StarkMammas Mammaträning med bebis!

Testa på crosstraining i StarkMamma-gymmet under v 24!

Mån-tors vecka 24 kommer det finnas möjlighet att testa på Crosstrainingen i gymmet! För att boka en plats kontakta StarkMamma, tex via kontaktformuläret. Observera dock att det är begränsat antal platser på passen, så förbokning krävs. Välkomna! 

Inspiration och träning!

Hela tiden besöks nya hinderbanor, utegym och ställen som kan inspirera till byggen hemma i OCR-Ladan! Pingsthelgen var det Stridshinderbanan på K3 i Karlsborg som fick en visit! Massa skoj och utmanande hinder - och bra träning!

OCR-Ladan får ständigt nya utmaningar!

Ständigt tillkommer det nya hinder och utmaningar inne i OCR-Ladan - massa skoj och nya sätt att testa vad man kan! Nu har det kommit upp ett rep att "korsa" ladan på, uppochner, och även en "trappa" för greppstyrka och mod! 

StarkMammas Sommarträning Online 2017!

Sommaren är här & förhoppningsvis många soliga dagar, ljumma kvällar, grillfester, stranddagar och semester! Men kanske oxå mindre tid för träningen och kanske ett större behov av flexibilitet? För att få till den mellan alla roligheter. Eller kanske det är en tid då du har extra energi, sug efter att höja din ribba lite och få till extra många effektiva träningspass? 
Oavsett anledning kanske du behöver en extra push i din träning? Häng isf med på StarkMammas Sommarträning Online 2017!  Vecka 24-32 kör vi, dvs 9 starka veckor tillsammans! 
Träningen går att utföra precis vart som helst, tex på hallmattan, vardagsrumsgolvet, i sommarstugan, på campingen, stranden, gräsmattan el i garaget! Du bestämmer!
Vi kör korta, effektiva träningspass igen & peppar varandra i en härlig grupp!  Gör träningen lättillgänglig & lätt att få till! Vart som helst - och precis just då när det passar bäst! Som en kick igång med din träning eller som ett komplement till din andra träning! 

Nytt för StarkMammas onlineträning är att du nu finner instruktionsvideos med alla övningar separat, så det alltid blir enkelt att hitta! Dessutom kommer det komma en och annan utlottning för att ytterligare hjälpa motivationen på traven! 
Ingen annan utrustning krävs än din egen kropp som redskap/belastning och ngt form av liggunderlag/matta krävs. Det finns olika nivåer på alla övningar, så att alla kan träna just utifrån sina egna förutsättningar & utgångsläge (detta är dock inte träning anpassad för den nyblivna mamman).
Givetvis har du möjlighet att få feedback och hjälp att hitta för dig bra alternativ.

Tanken är att du ska genomföra tre träningspass/vecka, och varje pass tar dig ca 30 min från start till stop. Kort, skoj, varierande & effektivt! Kostnaden för att hänga med på detta är 500:-. Givetvis kan du byta ut ngt av dessa pass mot annan träning - super att kombinera! 
Så - är du redo? Nu kör vi snart igång! 
Välkommen med din anmälan! 

PS! Betalning sker sedan innan inträde i gruppen, till swish nr 1234 807590 

Här finns gruppen: https://www.facebook.com/groups/275386252933995/

ActionRun och en 4:e plats!

Förutom att springa med Team StarkMamma gjorde Emma även en Elitstart på ActionRun i Helsingborg! Så dubbla lopp blev det denna varma dag!  Superroligt lopp som resulterade i en 4:e plats!! Nöjd och glad StarkMamma!! 

Team StarkMamma körde ActionRun!

Lördagen den 27:e maj körde dessa StarkaMammor hinderbaneloppet ActionRun inne i centrala Helsingborg! Strålande sol, 8 km löpning och ett 40-tal hinder fixade detta team galant tillsammans! 

Träning ute och inne!

Träna inne...eller träna ute...? Varför välja när man kan göra både och? 
I StarkMamma-gymmet nyttjar vi både allt som finns att tillgå inne i gymmet och den friska luften, solen & den grymma känslan av utomhusträning!

StarkMamma-gymmet är både inne och ute!

Härlig helgträning med solen i ansiktet och frisk luft i lungorna! Kan ju inte bli mycket bättre än att mixa det bästa av inomhus- och utomhusträning! 

Träning med frisk luft i lungorna!

Nu har vi börjat nyttja vår stora port i gymmet, frisk luft är ju helt fantastiskt när man tränar! 

Vi värmer ofta upp utomhus och lägger in delar av passen utomhus när vädret lockar! Härligt! 

ToughViking Stockholm Stadion!

Denna helgen var det tävling igen för Emma, StarkMamma! Denna gången ToughViking i Sthlm och ännu en elitstart. Superhärligt lopp i strålande sol resulterade i en finfin 6:e plats! Ännu ett lyckat lopp!

StarkMamma Madrid!

Fem dagar i Madrid med sol, träning, god mat och dryck - och gott häng! StarkMamma hämtade kraft, energi och inspiration i den vackra huvudstaden!

Vecka 17 och nya grupper drar igång!

Måndag och vecka 17! Nu drar vi igång nya omgångar med Crosstraining i StarkMamma-gymmet!!

7 nya grupper startar denna vecka, effektiv, rolig och varierande träning med grymma träningskompisar! Nu kör vi!!

StarkMamma sprang Elit och kom 9:a på ToughViking! 

Förutom ett galet grymt gäng på 18 fighters som körde ToughViking, hade StarkMamma oxå en individuell start i Elit-starten. Emma sprang in på en 9:e plats och var såklart supernöjd med det! 

ToughViking i Slottskogen 22/4!

Lördagen 22/4 var det äntligen dags för ToughViking i Slottskogen! 16 taggade tjejer och 2 grabbar som tränat och förberett sig tillsammans var redo för start! 

Glada och peppade innan - ännu gladare och mer pepp efter 8 km kuperad löpning kryddad med isvak, elhinder, simmande i lera, klättrande på hinder och massa annat! Dessutom hela tiden med samarbete, pepp och grym laganda!! Heja hela StarkMamma-laget!! Galet bra jobbat!

Ny omgång med Crosstraining i StarkMamma-gymmet - Anmälan öppen!

Ny omgång Crosstraining i StarkMamma-gymmet!

Vecka 17 drar en ny omgång på 7 veckor igång, dvs v 17-23. Träningen är en härlig mix av olika puls och styrkeövningar! Vi använder förutom vår egen kropp en massa olika redskap som tex skivstänger, bollar, kettlebells, trx och vikter. Passen är ständigt varierande och alla tränar helt utifrån den nivå man befinner sig just nu, träningsmässigt. När våren och det fina vädret kommer har vi oxå möjlighet att öppna upp vår stora port och njuta av frisk luft under passen! StarkMamma-gymmet ligger på adress Klastorps by 14.

Förutom svettiga, effektiva och roliga träningspass får du oxå en hel massa härliga träningskompisar! Vi svettas, peppas, skrattar och tränar tillsammans!

Följande dagar och tider finns:

Mån 18 - 1 plats kvar!

Mån 19 - 3 platser kvar!

Tis 18 - 2 platser kvar!

Tis 19 - 3 platser kvar!

Ons 18.30 - fullt!

Tors 18 - 2 platser kvar!

Tors 19 - 3 platser kvar!

Observera: v 19 är det ingen träning mån-tis (8-9/5). Ist kommer det erbjudas träning ons 17.30 samt sön 17.30.

Förutom dessa två dagar kör vi på som vanligt även över röda dagar. Skulle det vara så att hela gänget hellre skulle vilja köra fm en sån dag så löser vi det när det närmar sig.

En gg/v kostar 650:- och 2 ggr/v kostar 1050:-

Mer info om träningen, gymmet och StarkMamma finns på StarkMamma.com

Anmälan här i detta inlägget eller medd till Starkmammavarberg!

Välkommen med din anmälan! 

Anmälan öppen: Mammaträning med bebis v 17-23!

Ny omgång: Mammaträning med bebis!
Start v 17-23 2017, dvs 7 veckor

Tisdagar 10-11.00 (förutom v 19 & 23: då kör vi ons 10-11.00)
Torsdagar 10-11.00 (förutom v 21: då kör vi ons 10-11.00)

Flickskolans gympasal, centrala Varberg (Engelbrektsgatan 8)

StarkMammas mammaträning med bebis är en säker, effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din återuppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på den djupare magmuskulaturen, och att hitta aktiveringen i olika övningar.
Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska el läkare innan du börjar.
Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamisk motstånd och lättare vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta en paus med bebis.
Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Du väljer om du vill träna 1gg/vecka (tis el tors), eller om du vill träna 2 ggr/v Platserna är begränsade i båda grupperna, först till kvarn gäller.

1 gg/vecka kostar 700:-
2 ggr/vecka kostar 1100:-

Välkommen till StarkMammas Mammaträning med bebis! 

Nu har våren börjat i "OCR-Ladan"!

Nu är träningen i Ladan i full gång! Det svingas, klättras, lyfts, välts och kämpas! Här inne finns en massa roliga hinder att öva på och att utmana sig på! Att förbereda sig inför kommande hinderbanelopp - eller bara för att det ör fantastiskt bra träning!

Ny omgång Mammaträning med bebis! 

Ny omgång mammaträning med bebis!

**
Vecka 10-13, tisdagar och/eller torsdagar 10-11, Flickskolans gympasal. 1 gg/v eller 2 ggr/v: 400:- resp 670:-
**

Mammaträning med bebis är ett skonsamt sätt att komma igång med träningen efter att du fått barn. Träningen är anpassad efter att kroppen varit utsatt för den påfrestning som kroppen varit under en graviditet/förlossning - samt att vi har bebisarna med på passen! Träningen går att anpassa helt efter dina förutsättningar och kan göras lättare/tyngre osv. Dessutom är det ett härligt sätt att träffa andra mammor & bebisar! 

Anmälan är nu öppen! 

Ny omgång med Crosstraining i StarkMamma-gymmet!

V 10-13 kör vi en ny omgång med Crosstraining i StarkMamma-gymmet!

Nu släpps de sista platserna till träningssugna!

Vill du ha en härlig kick i din träning, svettiga, varierande och utmanande pass - med ett härligt gäng träningskompisar? Häng då med! All träning går givetvis att anpassa helt efter din egen utgångspunkt.

Det finns följande platser kvar:

Mån 18 (fullt! - kan stå på väntelista)

Mån 19 (1 plats)

Tis 18

Tis 19

Ons 18.30 (2 platser)

Tors 18 (2 platser)

Tors 19 (fullt! - kan stå på väntelista)

En gg/v denna period: 370:-, 2 ggr/v 600:-

Missa inte chansen att hänga med på härlig träning under våren!

Först till kvarn!

Ny omgång med onlineträning: v 8-15! 

Vintern är här!

Med den kommer vinteraktiviteter, skidresor, pulkabackar & dagar med sol, krispig luft & rosiga kinder! Men kanske oxå mindre tid för träningen, hala vägar för löpning, elaka baciller, vabruari och annat inte riktigt lika kul... Oavsett anledning kanske du behöver en extra push i din träning? Häng isf med på StarkMammas Vinterutmaning Online!

Vecka 8-15 kör vi, dvs 8 starka veckor tillsammans! Tillräckligt med tid för att du ska hinna komma in i din nya vana, tillräckligt med tid för att oxå kunna och märka hur mkt starkare du blir under denna period!

Träningen går att utföra precis vart som helst, tex på hallmattan, vardagsrumsgolvet, i fjällstugan el i garaget! Vi kör korta, effektiva träningspass igen & peppar varandra i en härlig grupp! Gör träningen lättillgänglig & lätt att få till! Vart som helst - och precis just då när det passar bäst! Som en kick igång med din träning eller som ett komplement till din andra träning!

Träningen körs under v 8-15, dvs 8 veckor. Här i gruppen hittar du massor av möjlighet till inspiration och pepp från alla andra som är med! Här får du alltid hjälp att hitta lite motivation när det behövs, finns alltid stöd att bolla med!

Nytt för StarkMammas onlineträning är att du nu finner träningspassen, instruktionsvideos med alla övningar separat, så det alltid blir enkelt att hitta! Dessutom kommer det komma en och annan utlottning för att ytterligare hjälpa motivationen på traven!

Ingen annan utrustning än det du har på dig, din egen kropp som redskap/belastning och ngt form av liggunderlag/matta krävs.

Precis som innan finns det olika nivåer på alla övningar, det är viktigt att alla kan träna just utifrån sina egna förutsättningar & utgångsläge (detta är dock inte träning anpassad för den nyblivna mamman).

Det finns alltså alltid möjlighet att ta det lite lugnare - likväl som att riktigt utmana sig själv! Givetvis har du möjlighet att få feedback och hjälp att hitta för dig bra alternativ.

Tanken är att du ska genomföra tre träningspass/vecka, och varje pass tar dig ca 30 min från start till stop. Kort, skoj, varierande & effektivt! Kostnaden för att hänga med på detta är 500:-. Givetvis kan du byta ut ngt av dessa pass mot annan träning - super att kombinera!

Så - är du redo? Nu kör vi snart igång! Mer info om StarkMamma och onlineträningen finns på www.starkmamma.com

Välkommen med din anmälan!

PS! Betalning sker sedan innan inträde i gruppen, till swish nr 1234 807590.

Nu kör vi igång!

StarkMamma och mammaträning i Varbergsposten 11:e jan 2017!

I dagens Varbergsposten finns en hel härlig hög med StarkaMammor på bild & man kan läsa lite om mammaträning (med bebis)! Rolig & viktig läsning!

Ny omgång mammaträning m bebis drar igång v 4! 

Nya grupper med Crosstraining startar v 4!

Är du sugen på att börja 2017 med rolig, varierande & effektiv träning? Att träna i mindre grupper med härlig stämning och där vi peppar varandra? Där man alltid tränar helt utifrån sin egen nivå? 

Nya grupper med Crosstraining i StarkMamma-gymmet drar igång v 4! Fåtalet platser finns kvar!

Starta 2017 starkt!

Testa träning i StarkMamma-gymmet v 51!

Nyfiken på StarkMamma-gymmet och träningen där?
Nästa vecka (v 51) kommer det finnas crosstraining-pass i StarkMamma-gymmet som man kan komma på även om man inte tränat denna omgång (som slutar denna vecka).

Det gäller passen:
Mån 18
Mån 19

Tis 18

Tors 18
Tors 19

80:-/pass för en timme med fokus på effektiv och rolig träning med fokus på både flås och styrka!

Anmälan till StarkMamma via fb el kontaktformuläret här på hemsidan.

Välkomna till StarkMamma-gymmet!

Ny omgång med Crosstraining i StarkMamma-gymmet! 

Vecka 4 drar nya omgångar igång och håller på 6 veckor framöver (t o m v 9)!

Grupper körs enligt följande:

Mån 18.00

Mån 19.00

Tis 18.00

Tis 19.00 - bara en plats kvar!

Ons 18.30 - bara två platser kvar!

Tors 18.00

Tors 19.00 - Fullbokad!

Vi arbetar både med flås och styrka och varierar passen hela tiden! Vi använder oss av alla roliga redskap och "leksaker" som finns i gymmet. Allt för att få rolig, effektiv och varierande träning! Små grupper, där vi peppar, pushar och motiverar oss själva och varandra! Och såklart har vi skoj!

All träning går att anpassa till just din nivå, så att det blir precis lagom utmanande. Och man behöver varken vara mamma el tjej för att träna här, alla är givetvis välkomna! 

För 1 gg/vecka betalar du 550:- och för 2 ggr/vecka 900:-

Först till kvarn gäller! Anmälan är nu öppen! Missa inte att knipa din plats!

Ny omgång Mammaträning med bebis startar v 4!

Ny omgång startar v 4 2017, håller på t o m v 9, dvs 6 veckor

Tisdagar 10-11.00

Torsdagar 10-11.00

Flickskolans gympasal, centrala Varberg

StarkMammas mammaträning med bebis är en säker, effektiv och rolig träning som är anpassad efter de påfrestningar som en graviditet och förlossning har inneburit för kroppen. På mammaträningen är givetvis bebisar (och syskon) välkomna!

Syftet med mammaträning är att stärka upp kroppen igen och går att anpassa efter vart just du befinner dig i din uppbyggnad, vilket gör att träningen kan både göras lättare och tuffare. Vi fokuserar mycket på att återuppbygga den djupare magmuskulaturen, och att hitta aktiveringen i olika övningar.

Vi rekommenderar att du gjort din efterkontroll hos barnmorska el läkare innan du börjar.

Vi använder oss förutom av vår egen kropp av tex olika dynamisk motstånd och lättare vikter. Vi arbetar oftast med någon form av cirkelträning och intervaller, vilket gör det enkelt att ”hoppa in” i träningen igen om du behöver ta en paus med bebis.

Här får du hjälp att hitta just din väg mot en piggare och starkare kropp samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar!

Du väljer om du vill träna 1gg/vecka (tis el tors), eller om du vill träna 2 ggr/v. Platserna är begränsade i båda grupperna, först till kvarn gäller.

1 gg/vecka kostar 600:-

2 ggr/vecka kostar 1000:-

Anmälan är nu öppen: anmäl dig via kontaktformulär, mail el Facebook.

Välkommen till StarkMammas Mammaträning med bebis!

Nyfixat i StarkMamma-gymmet!

Nu har "väntrummet" piffats till lite, dels med bättre förvaring av ytterkläder, dels med en ny fikahörna där det bjuds på både kaffe och te!

Har du inte varit i gymmet ännu? Kom! Både träning och en kopp erbjuds! 

Utlottning inför andra advent!

StarkMamma vill erbjuda säker, effektiv och rolig träning i livets olika skeden! Ett "steg" som ibland kan kännas klurigt är att gå från att ha "mjukstartat" sin träning igen efter att ha fått bebis för att sedan gå vidare till att "våga träna vidare tillbaka mot sin vanliga träning". Många frågor kommer ofta till mig kring detta, tex vad man vågar göra, vad ska man tänka på i olika övningar, kan man lägga på vikter, vilka övningar ska jag avvakta med, hur vet jag att jag är redo för vissa övningar etc etc. Frågorna är många.

I StarkMamma-gymmet jobbar många mammor med just denna övergång, steg för steg trappar man upp den träning man trappade ner under graviditeten.

Nu tänkte jag att nästa "advents-utlottning" ska vara just detta: en timme i StarkMamma-gymmet för dig och ev de du vill ta med dig. Kanske träningskompisen, mammagruppsgänget eller ngn annan!

Här finns möjlighet att testa olika övningar, olika redskap/utrustning, ställa frågor, testa - och givetvis få träna!

(Träningen genomförs någon gång under resterande del av 2016) Det går att ta med sig bebisar/vagnar mm under detta tillfälle.

Vad ska du då göra för att vara med i utlottningen?

1) Gilla Starkmammavarberg på Facebook & följ Starkmammavarberg på instagram

2) Gilla och dela inlägget på Facebook-sidan

3) Kommentera i det inlägget varför just du vill vinna och tagga den du skulle ta med dig på passet

Senast söndag 4/12 kl 21.00 ska detta vara gjort. Sen utses vinnaren!

Lördagsfys och lördagsmys i StarkMamma-gymmet lör 3/12!

Nu på lördag får gymmet besök av en härlig gästinstruktör från Göteborg: Johanna Carlund! Johanna har många år bakom sig som instruktör inom bl.a. spinning, yoga, BodyBalance och olika typer av funktionell träning. På lördag kommer hon återigen teama ihop sig med mig! 

Först kör vi ca 45 min med crosstraining, lite lekfullt och inte alltför tufft så tidigt på morgonen. Efter det kommer Johanna att bjuda på ca 30 min med "yoga för atleter" - dvs rörlighetsträning anpassad för alla oss som tränar och är aktiva - en helt suverän träning & oerhört välbehövligt! Så en härlig mix av både fys och mys - alldeles perfekt start på lördagen! 

Begränsat antal platser, kostnad 80:-/person. Så först till kvarn för att knipa en plats!

Hoppas vi ses!

Första advent och mingel på TINT!

Ikväll var alla StarkaMammor inbjudna till Tint på adventsmingel!  Massor av tips, trix & lärdomar från grymt duktiga Lizeth med fina modeller!  Dessutom fick vi som kom möjlighet till rolig shopping & gott bubbel m tilltugg! En superbra EM helt enkelt! Tusen tack till Lizeth & Tint för att vi fick komma! 

Adventsmingel på salong TINT! 

Söndag 27:e november, arrangerar StarkMamma tillsammmans med Salong TINT ett mysigt mingel mellan 16-18. Det kommer bjudas på både tilltugg, tips & finfina erbjudanden! Så missa inte att anmäla dig och komma med på detta! 

Utlottning!!

Vill du vara med och tävla om en träningstimme i StarkMamma-gymmet? En timme bara för dig eller de personer du väljer att ta med dig! 

Du kanske är (relativt) nybliven mamma och vill ha lite hjälp igång med din träning? Eller Du kanske redan tränar regelbundet, men vill ha ett härligt utmanande pass, planerat bara för dig? Kanske vill du ha lite variation till din vanliga träning eller hjälp med ny inspiration för din träning framöver?
Kanske vill du träna tillsammans med din träningskompis eller kompisgänget? Du som vinner bestämmer - möjligheterna är många! (Träningen genomförs någon gång under resterande del av 2016)

Vad ska du då göra för att vara med i utlottningen? 

1) Gilla Starkmammavarberg på Facebook & följ Starkmammavarberg på instagram
2) Gilla och dela inlägget på Facebook-sidan
3) Kommentera i inlägget  varför just du vill vinna och tagga den du skulle ta med dig på passet

Senast söndag 27/11 kl 21.00 ska detta  vara gjort. Sen utses vinnaren!

Decemberutmaning online med StarkMamma!

Om några dagar är det första advent! ✨Hösten har gått fort! Nu vankas kvällar och helger med adventsmys, mingel, avslutningar, julfester och allt som ska pyntas & fixas! December brukar gå fort och tiden blir ofta lite knapp. Tyvärr blir det ibland träningen som får stryka på foten... Fast det egentligen är då man behöver den som mest för att få in en massa kraft och energi! 

Men då kör StarkMamma igång en ny omgång med onlineträning! Träning som får fart på muskler och hjärta utan att du behöver fundera på tex mörkret ute eller om vädret inbjuder till en powerwalk el löprunda!  Träningen går ju att utföra precis vart som helst, tex på hallmattan, vardagsrumsgolvet el i tvättstugan!

Vi sätter fart på våra korta, effektiva träningspass igen & peppar varandra i en härlig gruppen! Gör träningen lättillgänglig & lätt att få till! Vart som helst - och precis just då när det passar bäst! Som en kick igång med din träning eller som ett komplement till din andra träning! 

Träningen körs under v 48-v 1, dvs 6 veckor. Här i gruppen hittar du massor av möjlighet till inspiration och pepp från alla andra som är med! Här får du alltid hjälp att hitta lite motivation när det behövs, finns alltid stöd att bolla med.

Nytt för StarkMammas onlineträning är att du nu finner träningspassen, instruktionsvideos med alla övningar separat, så det alltid blir enkelt att hitta! Dessutom kommer det komma en och annan utlottning för att ytterligare hjälpa motivationen på traven! 

Ingen annan utrustning än det du har på dig, din egen kropp som redskap/belastning och ngt form av liggunderlag/matta krävs.

Precis som innan finns det olika nivåer på alla övningar, det är viktigt att alla kan träna just utifrån sina egna förutsättningar & utgångsläge (detta är dock inte träning anpassad för den nyblivna mamman).

Det finns alltså alltid möjlighet att ta det lite lugnare - likväl som att riktigt utmana sig själv! Givetvis har du möjlighet att få feedback och hjälp att hitta för dig bra alternativ.

Tanken är att du ska genomföra tre träningspass/vecka, och varje pass tar dig ca 30 min från start till stop. Kort, skoj, varierande & effektivt! Kostnaden för att hänga med på detta är 400:-. Givetvis kan du byta ut ngt av dessa pass mot annan träning - super att kombinera!

Så - är du redo? Nu kör vi snart igång! Helgen v 47 öppnas gruppen upp så du hinner förbereda dig inför starten!

Välkommen med din anmälan! 

PS! Betalning sker sedan innan inträde i gruppen, till swish nr 1234 807590 

Kursstarter!

Måndag den 7 november kör nya omgångar med Mammaträning med bebis och Crosstraining i StarkMamma-gymmet igång! 

VM-medaljer för StarkMamma! 

15 oktober

Stort grattis från hela StarkMamma-gänget till vår fantastiska Emma som tog ett VM silver och ett VM brons i OCR i Kanada. 

Läs mer i Hallands Nyheter om tävlingen och framgångarna! 

Lagvinst för StarkMamma!

8 oktober

Ännu en gång står StarkMammas lag för en härlig prestation och knep med god marginal förstaplatsen bland tjejlagen! Heja StarkMamma!